通常不存在對(duì)分解脂肪有明顯作用的食物，以及直接使脂肪分解的藥物。因此，不能依靠吃某種食物或藥物達(dá)到分解脂肪的作用，起到減肥的效果，有減肥需求的人群應(yīng)該采取科學(xué)的方式，從控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)兩方面入手，均有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪，科學(xué)、健康減肥。

1、飲食控制：減肥期間應(yīng)該控制總熱量，多吃蛋白質(zhì)含量高，脂肪、碳水化合物含量低的食物，比如雞胸肉、牛肉、魚(yú)、豆腐、脫脂牛奶、脫脂酸奶等，不但能夠滿足人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。還應(yīng)多進(jìn)食富含膳食纖維的食物，比如玉米、大麥、胡蘿卜、四季豆等，具有較強(qiáng)的飽腹感，適當(dāng)進(jìn)食可以減少其他高熱量食物的攝入，并且對(duì)于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便有一定的作用，對(duì)于減肥有幫助；

2、藥物減肥：常用的減肥藥物是左旋肉堿和奧利司他，可以起到輔助減肥的作用。左旋肉堿能促進(jìn)體內(nèi)的脂肪酸代謝，可以間接促進(jìn)脂肪中甘油三酯的分解增加，起到輔助減肥的效果。奧利司他主要作用于胃腸道，能夠減少胃腸黏膜對(duì)脂肪的吸收，促使脂肪排出體外，從而起到減肥的作用。

減肥期間除了控制飲食，還應(yīng)多參加體育鍛煉。體育鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如跑步、游泳、瑜伽等，可以增加熱量和脂肪的消耗，達(dá)到分解脂肪的目的，達(dá)到減肥的效果。除疾病狀態(tài)下或必須使用藥物減肥的特殊情況，一般不建議正常人群使用藥物減肥，如需使用，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用。

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