一、減肥后肌膚松弛該怎么辦

　　現(xiàn)在很多女性在成功減肥后發(fā)現(xiàn)皮膚變得松弛甚至出現(xiàn)皺紋。這是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。專(zhuān)家提醒，不宜在短時(shí)間內(nèi)過(guò)度減肥，否則會(huì)帶來(lái)皮膚松弛問(wèn)題。為改善皮膚松弛狀況，可多吃些胡蘿卜、西紅柿、葡萄等食品。

　　皮膚科醫(yī)師指出，就像產(chǎn)婦分娩后皮膚會(huì)松弛一樣，有些人通過(guò)節(jié)食或藥物、運(yùn)動(dòng)等方式減肥后，會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛、皮膚彈性變差、長(zhǎng)皺紋或皺紋增多等問(wèn)題。

　　這是因?yàn)檫^(guò)度減肥使皮下脂肪過(guò)快流失，導(dǎo)致皮膚失去支持。而且，這些皮膚問(wèn)題的嚴(yán)重程度和原來(lái)的肥胖程度以及減肥的程度有關(guān)。

　　一般來(lái)說(shuō)，人越胖減肥后皮膚越容易出現(xiàn)松弛、失去彈性和長(zhǎng)皺紋等問(wèn)題。

　　專(zhuān)家指出，由于皮膚本身有一定彈性，因此上述情況多數(shù)是可以恢復(fù)的，不必太擔(dān)心。

　　需要注意的是，皮膚的老化程度會(huì)影響上述問(wèn)題的恢復(fù)，因此要避免減肥后出現(xiàn)皺紋，最好不要一次減肥太多，平常就要注意皮膚護(hù)理，盡量延緩皮膚老化，注意皮膚的保濕和防曬。平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿卜、蘋(píng)果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

二、減肥如何防止皮膚松弛

　　皮膚是每個(gè)人最美麗的衣服，也是最珍貴的奢飾品!

　　減脂之后出現(xiàn)皮松的主要原因：減肥速度過(guò)快!

　　減肥的速度過(guò)快，身體各部位圍度變小，而皮膚雖然有收縮的功能，但是，收縮的速度跟不上前者，所以就會(huì)造成皮膚容易松弛的問(wèn)題。這是因?yàn)槟泱w內(nèi)的水分和一些脂肪快速失去了,而在沒(méi)有肌肉的狀況下,你皮下的肌膚就會(huì)失去彈性,所以你的皮下就會(huì)松垮，皺紋也會(huì)出現(xiàn)!

　　因此：減肥要慢慢減,預(yù)防減脂之后出現(xiàn)皮松現(xiàn)象，最主要的是控制減脂的速度。

　　如何解決問(wèn)題?

　　1.通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)讓你的肌肉緊實(shí)。

　　只做有氧運(yùn)動(dòng)是不行的，保證力量訓(xùn)練不僅會(huì)有助于脂肪燃燒，還會(huì)增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會(huì)讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性!因此，無(wú)論男女生，減脂的同時(shí)保證每周三至五次的力量訓(xùn)練是必須的，這樣才能幫我們保持緊致的身體。

　　2.要補(bǔ)充適度的營(yíng)養(yǎng)：補(bǔ)充足夠的碳水和蛋白質(zhì)，膠原蛋白。還有補(bǔ)充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。

　　3.多喝水，讓皮膚要健康又充滿(mǎn)水嫩的彈性，就是要多喝水!

　　4.充足的睡眠也是一定要的，休息的重要性不多說(shuō)了!

三、簡(jiǎn)單五式減肥瑜伽緊致全身

　　1、下狗式瑜伽

　　雙腳自然分開(kāi)，雙腿伸直置于后方，雙臂伸直順勢(shì)伸向前方，手掌撐地，背部伸直，臀部盡量抬高，放低臀部。

　　2、跑步變式

　　在下狗式瑜伽的基礎(chǔ)上，身體向前伸，雙臂置于肩膀正下方，背部向上拱起，左腿伸直，腳尖點(diǎn)地，右腿彎曲，右腳離地，頭部放低。

　　3、勇士式

　　站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，腳掌完全著地，左腿伸直撐在后方，腳尖點(diǎn)地，伸直背部，左臂伸直撐在肩膀下方，右臂伸直指向上方。

　　4、板式

　　①雙臂伸直撐在肩膀正下方，伸直背部，雙腿伸直置于后方，腳跟離地。

　?、诜诺图绨颍氨劬o貼地板撐住身體，臀部盡量抬高，雙腳可自然分開(kāi)。

　?、劾^續(xù)微微放低肩膀，抬起右腳離地，腳尖朝下。

　　5、單腳站姿前屈式

　　左腿伸直撐地，右腳離地，右腿伸直與地板平行，身體向前彎曲，背部與地板平行，雙臂伸直緊貼身體，身體可微微前傾。

四、冷水浴減肥緊致皮膚還能瘋狂燃脂

　　那么到底怎么進(jìn)行洗浴比較好，又有利于身體的健康?推薦兩個(gè)冬天泡澡減肥妙招，把握有效燃脂方式，冬日輕松瘦下來(lái)。

　　1.簡(jiǎn)易法

　　早上起床后，或是在剛出浴時(shí)，先從手肘往指尖、再?gòu)南ドw往下方?jīng)_冷水。由于手腳的皮膚在調(diào)節(jié)體溫時(shí)，具有偵測(cè)溫度變化的功能，因此，沖冷水冷卻身體時(shí)，就會(huì)對(duì)大腦下達(dá)指令“體溫下降了，必須燃燒脂肪讓體溫上升”。

　　沖完冷水后，再用干毛巾摩擦身體，滯留在末梢的血液會(huì)回流到心臟，促進(jìn)代謝。你的身體保持冷涼，雖然有效保持身體燃燒脂肪，但是也要注意不要著涼，畢竟健康減肥才是我們所追求的。

　　2.全身法

　　先用溫水沖洗身體，沖完后，用較低的水溫沖洗頭部，再用更低的水溫沖洗肩膀。如此重復(fù)三次，最后，用冷水沖澡后結(jié)束。

　　剛開(kāi)始或許會(huì)覺(jué)得很難受而放棄，我也不勉強(qiáng)各位一定要做，但是，習(xí)慣之后，會(huì)覺(jué)得十分舒暢。除了可燃燒內(nèi)臟脂肪達(dá)到瘦身的目的，身體也會(huì)暖和，改善虛寒的體質(zhì)。

　　脂肪是發(fā)熱物質(zhì)，最主要的功用是保持體溫。因此，在冬天，外在氣溫下降得比體溫還低時(shí)，便容易燃燒脂肪，提高基礎(chǔ)代謝。其實(shí)冬天減肥并不是不可能的事，只要掌握了正確的方法，我們照樣能擁有窈窕曲線。小編推薦的這套冬天泡澡減肥妙招遵循了科學(xué)道理，所以不失為一個(gè)好的減肥方法。

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