一、望

　　1、看形體

　　形體看上去肥胖，但未達到肥胖標準，只是超重；肌肉摸上去結(jié)實，行動靈活，多數(shù)是平和、濕熱、痰濕體質(zhì)，氣虛不明顯。如果很慵懶，動作拖泥帶水，走路拖拖沓沓，整個人顯得沉重倦怠，這種人多數(shù)是痰濕間夾陽虛或氣虛體質(zhì)。

　　形體消瘦，體重不達標，皮下脂肪又少，基本上是虛性體質(zhì)。如果瘦而肌肉松軟，臉黃，說話氣若游絲，語聲低怯，以氣虛體質(zhì)為主。如果精瘦結(jié)實，靈活，精力不錯，通常是陰虛內(nèi)熱體質(zhì)。如果形體干瘦，面色口唇發(fā)暗，皮膚干燥，舌質(zhì)紫暗，以血瘀體質(zhì)為主。

　　2、看面色

　　中國人是黃種人，正常面色應(yīng)該是黃而有光澤，透出少許血色。當然，膚色有深淺，不論白皙還是黝黑，都應(yīng)該有光澤。

　　面色萎黃，即黃而沒有光澤，沒有血色，是血虛。

　　皮膚黃而油膩，多為濕熱。

　　面色、口唇發(fā)暗，月經(jīng)前或受寒、失眠時常出現(xiàn)黑 眼圈，多是血瘀體質(zhì)。

　　面色發(fā)白而缺乏血色、沒有光澤，則是陽虛。

　　3、看舌象

　　舌體胖大，又淡又嫩，質(zhì)軟，說明是虛性體質(zhì)，陽虛、氣虛常見。

　　舌體胖大，很紅，是熱性體質(zhì)，一般食欲旺盛。

　　感覺舌頭明顯脹大，舌尖紅赤，吃東西時好像要咬著舌頭似的，說明是吃多了熱性東西或者吃得太多了，容易生口瘡。

　　舌體瘦小、色淡而萎軟，是氣血虛。

　　舌體小，但是很紅，舌苔也不多，是陰虛或者有內(nèi)熱。

　　舌體顏色發(fā)紫發(fā)暗，或者有瘀斑瘀點，是血瘀。

　　舌體邊緣經(jīng)常有牙齒痕，是氣虛。

　　舌苔經(jīng)常很厚，且不容易退，不是濕熱就是痰濕。

　　如果沒有舌苔，是陰虛。

　　4、看眼睛

　　目光炯炯有神，可能偏于熱性體質(zhì)或者平和體質(zhì)。

　　目光無神，是虛性體質(zhì)，氣虛、血虛、陽虛都會出現(xiàn)。

　　眼鞏膜上有脂肪沉淀，或者常年有很細小的血絲，看上去比較渾濁，多見于血瘀、痰濕和濕熱體質(zhì)。

　　有一種比較特殊的上熱下寒的陽虛體質(zhì)，也會見到渾濁的眼睛。

　　5、看指甲

　　月牙是指手指指甲根部的白色的圓弧形。正常的月牙應(yīng)該是奶白色，而且越白越健康。

　　正常的月牙占整個指甲蓋的1/5左右，如果不及1/5，說明體內(nèi)有寒；如果超過1/5，說明體內(nèi)有熱。

　　拇指和中指應(yīng)該出現(xiàn)月牙，這說明我們的身體寒熱適中，不會有大的健康問題。

　　10個手指頭都沒有月牙，而且從小就沒有，說明是寒性體質(zhì)；如果以前有現(xiàn)在沒有，那說明體內(nèi)寒氣較重。

　　體質(zhì)大熱時，10個手指都有月牙，有7個以上的月牙就屬于偏熱或熱性體質(zhì)。

　　二、聞

　　1、聽聲音

　　聲音輕淺，沒有中氣，是氣虛。

　　聲音底氣足，中氣足，通常是痰濕或平和體質(zhì)。

　　2、聞味道

　　經(jīng)常汗味、體味特別大，是痰濕或濕熱體質(zhì)。

　　經(jīng)常有口氣，說明有內(nèi)熱、積滯。痰濕、濕熱、陰虛內(nèi)熱、上熱下寒的人容易出現(xiàn)口氣。

　　三、問

　　1、問寒熱

　　畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手腳發(fā)涼，尤其到了冬季手冷過肘和足冷過膝、睡不熱被窩、身患每遇寒冷 則發(fā)作或加劇的慢性病者，基本可以判斷是陽虛體質(zhì)。

　　怕熱、耐冬不耐夏、四肢溫暖，尤其到了夏季手心腳心發(fā)熱，喜歡吹空調(diào)喝冷飲者，是熱性體質(zhì)。

　　有的人尤其是女性，冬天怕冷，夏天怕熱，不耐寒熱，一冷就穿很多，一熱就喝冷飲吹空調(diào)，對氣候的適應(yīng)性很差。常見于氣郁體質(zhì)、氣虛體質(zhì)。

　　素體血虛的女性也會畏寒怕冷、手腳冰涼，但是通常都伴有頭暈、心悸、多夢、面色萎黃、月經(jīng)量少色淡的血虛表現(xiàn)。

　　2、問汗液

　　少汗或無汗，能量代謝就會緩慢不暢通，悶在里面，內(nèi)生痰濕、郁熱、濕熱。

　　汗出太多，比如白天不活動汗出（自汗）、晚上入睡后汗出（盜汗）都不正常，見于氣虛、陰虛體質(zhì)。

　　汗少或無汗，又能吃的人，肥胖往往在所難免；而自汗或盜汗，胃口差、飯量小的人，就會出現(xiàn)消瘦、失眠、健忘、心慌。

　　運動、熱食、熱飲、天熱時，比別人明顯汗少者，通常見于氣郁、濕熱、痰濕體質(zhì)，少汗無汗會容易發(fā)胖、腫脹、閉經(jīng)、煩躁易怒、生痤瘡等。因為能量消耗少、水液代謝不暢、內(nèi)熱散不出去。

　　四、切

　　脈象有力，節(jié)奏整齊，說明身體狀況好，最起碼心肺功能好。

　　如果半天還摸不到脈，好不容易摸出來了，卻感覺很細，若有若無，那就是虛性體質(zhì)；如果脈象細，胃口又比較好，就會很容易發(fā)胖。

　　脈象似一根直直的琴弦，叫弦脈，也叫肝脈，意味著肝臟功能不調(diào)。

　　在平靜狀態(tài)下，脈象比較快，是有熱（實熱或虛熱）；脈象明顯慢，是陽虛。

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