跑步作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，是一種非常健康和最簡(jiǎn)單的減肥方法，通過(guò)大量的汗水，調(diào)動(dòng)身體的新陳代謝，燃燒脂肪來(lái)達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，最有效的是吃瘦腿水果，幫助你減肥瘦腿，有一個(gè)好的S形狀。

超慢跑減肥是什么？

它是一種超乎想象的非常慢的跑步運(yùn)動(dòng)，體力可以完全負(fù)荷，跑步相當(dāng)容易，溫和的運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，超慢跑是正常步行的兩倍，燃燒熱量是行走的兩倍，不僅可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且可以增強(qiáng)記憶和思維。

超慢跑重點(diǎn)

想象一下，你是被線拉著的木偶，挺直身體，但不要施力；用肘部的力量把手臂向后跳；稍微抬起下巴，直視前方，自然向前看；骨盆上方稍微向前。

運(yùn)動(dòng)也要循序漸近

有些人很胖，但如果你通常有鍛煉的習(xí)慣，你可以嘗試慢跑來(lái)減肥，但如果你通常缺乏鍛煉，或者根本不鍛煉，那么不要嘗試慢跑，而是快走，持續(xù)半個(gè)月到一個(gè)月，然后慢跑。

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