腳底按摩減肥原理：

人體所有器官都有神經(jīng)延伸到足部，其周圍神經(jīng)區(qū)塊被稱為反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)表明，人腳的結(jié)合是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，足部反射區(qū)會(huì)有結(jié)晶沉積，成為痛點(diǎn)。每個(gè)痛點(diǎn)都有不同的觸覺反應(yīng)，有的像沙子，有的像顆粒，有的只有腫脹的感覺。刺激腳底也會(huì)加速組織周圍沉積的毒素和廢物的排除。從而達(dá)到減肥的效果，下面就來看具體的按摩方法！

方法1.敲腳底

每天晚上睡覺前用拳頭敲腳底，可以消除一天疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟排毒功能，使體內(nèi)血管排泄功能暢通，加快脂肪燃燒。

練習(xí)：以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以輕微的疼痛為度，每只腳大約100次。

方法2.搖腳

如果全身血液循環(huán)不良，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟功能障礙和內(nèi)分泌紊亂，就會(huì)出現(xiàn)身體毒素不能及時(shí)消除，新陳代謝速度太慢，導(dǎo)致脂肪積累，導(dǎo)致肥胖。雙腳搖晃可促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。

練習(xí)：仰臥在床上或地板上，讓你的腳在空中搖晃，然后像騎自行車一樣旋轉(zhuǎn)。2分鐘后，全省血液循環(huán)立即暢通，燃燒脂肪，有助于改善睡眠。

方法3.赤腳行走

這種方法最大的優(yōu)點(diǎn)是有機(jī)會(huì)鍛煉手掌。手掌是保持按摩平衡的重要組成部分。走路時(shí)盡量刺激手掌。你可以試著走卵石路，或者在家里準(zhǔn)備一個(gè)圓形的墊子。

練習(xí)：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)勢。為了減肥和健康，讓你的腳盡可能地從鞋子和襪子中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘。

按摩腳趾

經(jīng)常按摩腳趾不僅能減肥，還能增強(qiáng)記憶力。記憶與小腦有關(guān)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，所以按摩小腳趾有助于增強(qiáng)記憶。

練習(xí)：雙手抓住腳趾，做圓周按摩，每天按摩幾次，每次2分鐘。

方法5，摩擦腳

閉上雙腳，相互摩擦，使血液循環(huán)順暢，腳步溫暖。這種方法可以在短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)體內(nèi)的解毒和脂肪燃燒效果。

練習(xí)：仰臥在床上或地板上，抬起腳互相摩擦，如果手同時(shí)摩擦效果更好。只要摩擦大約20次，大約2分鐘。這種方法也有助于睡眠，尤其是失眠的人。

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