中年男人“油膩膩”怎么辦?3招解決
從健康角度來(lái)看,油膩不僅讓你看上去臟兮兮,也是身體發(fā)出的求救信號(hào)。
頭發(fā)愛(ài)出油要清淡飲食
健康的頭皮,每根頭發(fā)都應(yīng)該是粗粗壯壯的,每個(gè)毛囊內(nèi)都會(huì)有2~3根頭發(fā)。如果長(zhǎng)期睡眠不足、疲勞過(guò)度、吸煙過(guò)多,有可能引起內(nèi)分泌紊亂,造成皮膚油脂過(guò)多堵塞了毛囊,在毛囊處會(huì)發(fā)現(xiàn)超細(xì)、盤(pán)旋生長(zhǎng)的頭發(fā),此時(shí)毛囊已經(jīng)出現(xiàn)了不可逆的損傷。
還有很多人頭發(fā)愛(ài)出油,是因?yàn)轱嬍持懈嚯楹裎短?、脾輸送太過(guò)的緣故。脾吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后應(yīng)該運(yùn)輸?shù)饺?,如果脾氣輸送得太多,肺氣往下降的功能?huì)不夠,人體的油脂就往上面飄,導(dǎo)致頭發(fā)出油多。
使用去屑洗發(fā)水要針對(duì)個(gè)人的不同情況使用,對(duì)于頭發(fā)油膩的人群來(lái)說(shuō),使用一些清爽的洗發(fā)水對(duì)去屑有一定效果。但對(duì)一些病理性的頭屑問(wèn)題,如真菌感染、銀屑病等,要先去醫(yī)院化驗(yàn)一下,選擇藥物來(lái)治療。有些特殊洗發(fā)水中含有藥物,非病理性頭屑問(wèn)題的人群并不適用。
另外,頑固頭屑究其根本是由于頭皮環(huán)境三大平衡——即頭皮菌群平衡、頭皮油脂平衡、頭皮代謝平衡遭到破壞而導(dǎo)致的。因此,針對(duì)頑固頭屑產(chǎn)生的機(jī)理,選擇一些抑制皮脂分泌和殺菌洗發(fā)產(chǎn)品或藥品,方能從根本上解除頭屑之憂,恢復(fù)頭皮健康。
皮膚油要學(xué)會(huì)洗臉
湖北省襄陽(yáng)市第一人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊靜介紹,男士的皮膚角質(zhì)層比較厚一些,而皮脂腺和汗腺都較大,再加上體內(nèi)雄性激素分泌旺盛,更容易導(dǎo)致臉部油脂分泌過(guò)多,臉部看起來(lái)油光光的。
如果洗得太干凈,又沒(méi)有及時(shí)滋潤(rùn),干燥的環(huán)境會(huì)讓肌膚報(bào)復(fù)性地出油。洗臉的方法正確,既可去除多余油脂,又可維持皮膚的光滑潔凈。方法是,用冷水沖過(guò),將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓,形成泡沫后再輕輕涂抹,不要過(guò)度按摩臉部,也不能用溫水洗臉,肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜。對(duì)于油性皮膚來(lái)說(shuō),水溫不能太高,因?yàn)闇囟葧?huì)刺激油脂分泌。
最好每天2~3次的溫和潔面,選用控油的潔面乳,少用帶有磨砂顆粒的膏狀洗面奶,洗完沒(méi)有緊繃感最好。
清腸最好的辦法是習(xí)慣
平時(shí)吃得太油膩,體重也穩(wěn)步,咋辦?不吃飯光喝水,再喝些清腸的東西,就能給內(nèi)臟“打掃衛(wèi)生”了?。其實(shí)對(duì)于清腸,最好的方法就建立良好的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和排便習(xí)慣。
在飲食上,不妨回歸到過(guò)去的飲食狀態(tài),多吃粗雜糧、多吃菜,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。像菊苣、蘆筍、西紅柿等含低聚糖的食物能促進(jìn)腸道有益菌的生長(zhǎng),也可以幫助緩解便秘??熳摺攵椎冗\(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹肌張力,彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足。
另外,排便要向吃飯一樣,按時(shí)按點(diǎn),并且一心一意。在廁所里坐著看書(shū)看手機(jī),會(huì)導(dǎo)致盆底肌、提肛肌不協(xié)調(diào),導(dǎo)致坐的時(shí)間越長(zhǎng)越便不出。在排便時(shí)一定要放松,還要專注,不要漫不經(jīng)心。
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