營養(yǎng)科體重120斤，如何減肥？

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問題描述:

我今年18歲，體重120斤，如何減肥？（女，18歲）

分析及建議:

健康減肥建議你首先飲食上養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,三餐定時定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸燒烤食物,適當(dāng)增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚蝦類、豆制品等,按時作息不要熬夜,最好同時每日增加半小時以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操等,堅(jiān)持這樣習(xí)慣就可以很好瘦身。

我今年18歲，體重120斤，如何減肥？（女，18歲）

健康減肥建議你首先飲食上養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐定時定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當(dāng)增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚蝦類、豆制品等，按時作息不要熬夜，最好同時每日增加半小時以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操等，堅(jiān)持這樣習(xí)慣就可以很好瘦身

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