核心提示：生活中不少女性都在為自己的粗腿煩惱著，可是不知道粗腿怎么瘦下來？專業(yè)人士推薦三個瘦腿操給大家，分別是踮出修長小腿、踢出結實大腿和側踢搞定肥胖大腿，希望大家能夠堅持做這三個瘦腿操。

　　腿部是每一位女性十分性感的部位，每個女性都想擁有一雙修長纖細的雙腿，不過現(xiàn)實生活中有些女性的腿顯得非常粗，嚴重影響了自己的形象，大家很想把自己的腿瘦下來，但是又不知道粗腿怎么瘦下來？下面小編教大家三個瘦腿操，希望大家能夠好好學習一下。

　　粗腿怎么瘦下來？三個瘦腿操如下：

　　1、踮出修長小腿

　　如果大家想讓自己的腿瘦下來的話可以嘗試經(jīng)常踮踮腳，因為坐在那里時間太久容易造成小腿變粗短，這樣的腿型是相當難看的。具體踮腳的做法是首先保持一個挺拔的站姿，然后挺胸收腹，雙手需要保持平舉的狀態(tài)并且與肩同寬，手掌需要往外。然后把自己的腳尖踮起來，手還需要向外側做畫圓圈的動作，就是這樣堅持5秒鐘墊腳時間，腳跟慢慢落下，重復這個動作15-20次。

　　2、踢出結實大腿

　　第二個瘦腿的操是用腳踢，堅持這么做能夠讓你的大腿肌肉變得更加緊實，腿部也會變得很修長，具體的做法是同樣是保持站姿，兩只手放在腰部，上半身一定要記得保持筆直的狀態(tài)，右腿大腿需要向上抬起到水平的位置，并且自己的腳尖要繃直了，向前踢出小腿，重復踢3次，這條腿休息一下?lián)Q另外一條腿做這個動作。

　　3、側踢搞定肥胖大腿

　　第三種瘦腿操是側踢，這樣大腿上的脂肪能夠全部去除，腿上的脂肪去除了腿就變得漂亮了。大家做側踢的時候需要側面躺在地上，一只手用自己的肘部當作支撐點把頭部撐住，另外一只手在自己的身體前面撐住地面，腿伸直向上抬起大約45°。

　　粗腿怎么瘦下來？上面文章中小編給大家推薦了三種可以瘦腿的操，希望想把自己的腿瘦下來的女性能夠經(jīng)常換著做這四個操，只要大家能夠堅持下來腿部都是可以變瘦的，到時候就可以看到自己的腿部變得十分修長了，這樣就顯得十分性感迷人。

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