孩子身體疲乏無力，語聲或哭聲低微，活動后易氣急喘促、易出汗、易患感冒等;如果是肺氣虛，還可表現(xiàn)為經(jīng)常感冒咳嗽;心氣虛還可表現(xiàn)為心慌，喜歡嘆氣;脾胃氣虛還可表現(xiàn)為大便溏薄，消化不良，食欲減退，食后腹脹等。

　　孩子面色萎黃，指甲發(fā)白，口唇顏色泛白，常常睡眠不安，生長發(fā)育與同齡兒童相比遲緩等。3、陽虛體質(zhì)

　　孩子老說口渴、嗓子干得難受，喜歡喝冷飲;孩子手心、腳心溫?zé)?，睡覺時老是出汗;舌尖發(fā)紅，舌苔淡白，大便秘結(jié);由于陰虛導(dǎo)致孩子形體消瘦，發(fā)育遲緩。

　　火旺體質(zhì)有兩種表現(xiàn)：一是陰虛火旺，其特征同陰虛體質(zhì);二是陽盛火旺，主要表現(xiàn)出“熱”的特征：胃火旺，口臭、口渴、大便秘結(jié)多食易餓等;肝火旺，脾氣急躁、易哭鬧、大便不暢等;心火旺，口舌容易生瘡、睡眠不佳、小便色深，舌尖紅等。主要表現(xiàn)為面色發(fā)黃，孩子進(jìn)食不佳，大便干燥，舌苔白厚膩等。

　　雞一只，洗凈切塊，黃芪10克，鍋內(nèi)加水適量，燉熟后調(diào)味。每周吃1次，連吃5-10次。適用寶寶：氣虛、血虛、陽虛體質(zhì)均能服食，但感冒、火旺和濕重體質(zhì)者不能服用。

　　太子參10-15克，山楂50克，粳米適量。山楂洗凈，剖開去核，與太子參、粳米一起加水煮粥，趁熱適量食用。適用寶寶：經(jīng)常容易感冒、胃口不好、消化不良的孩子可以經(jīng)常服食，但在感冒發(fā)熱時不能吃。

　　米仁20克、赤豆20克、白扁豆15克(先煮半小時)、冬瓜子仁(去殼)10克、白豆蔻1克(最后加入煮)，加粳米適量一起煮粥，適量食用。每日一次，進(jìn)食一周。適用寶寶：對濕重體質(zhì)的孩子有較好的調(diào)節(jié)作用，對治療小兒厭食和咳嗽痰多有良好效果。

　　鴨梨3個，粳米50克。先將梨切開去核，搗碎濾汁待用(或直接用榨汁機(jī)榨汁)。鍋中放入適量水，加入粳米煮粥，待粥熟后放入梨汁調(diào)勻食用。適用寶寶：火旺體質(zhì)的孩子可經(jīng)常食用，但脾胃氣虛的孩子慎用。

　　牛肉500克，洗凈切塊，胡蘿卜、白蘿卜各200克，切塊。牛肉燉2-3小時后將蘿卜放入鍋內(nèi)同燉，熟后調(diào)味。適用寶寶：對氣虛、血虛的寶寶有補(bǔ)虛清火的作用。

　　乳鴿一只，洗凈，生地10克，切細(xì)條，放入乳鴿腹內(nèi)，隔水蒸熟食用。適用寶寶：對陰虛體質(zhì)的孩子有良好補(bǔ)益作用。

　　感冒發(fā)熱不能用補(bǔ)益類食療;食療時最好不要吃生冷和油膩類食物;藥膳不應(yīng)數(shù)種同食;食療時要注意葷素搭配和各餐之間的營養(yǎng)平衡;如果在食療后，寶寶有飯量減少或消化不良現(xiàn)象時，應(yīng)暫停幾天或選擇其他藥膳。

　　母乳喂養(yǎng)是人生的第一次免疫，母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加嬰兒機(jī)體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，也是為寶寶好體質(zhì)打好基礎(chǔ)的第一步，因此不要錯過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會。

　　健康的身體離不開，良好的生活習(xí)慣，因此為寶寶的吃飯、睡覺、活動、*、學(xué)習(xí)等制定一個科學(xué)的作息時間表是相當(dāng)有必要的。這樣才能真正讓寶寶的體質(zhì)得到提高。

　　寶寶正處于生長旺盛階段，而生長發(fā)育往往是在孩子睡眠中進(jìn)行的，因此寶寶的睡眠時間會比大人要長得多。一般來說晚上不愛睡覺或者睡不好的寶寶體質(zhì)會相對差一些，爸爸媽媽要注意不要讓寶寶因為玩游戲、看電視等影響到睡眠時間，因為長期睡眠時間縮短會對孩子生長身體做成很大的影響，所以想要增強(qiáng)兒童體質(zhì)，那么首先固定好睡眠時間吧。

　　營養(yǎng)不均衡是寶寶體質(zhì)差的直接原因，那作為父母就應(yīng)該想辦法改善寶寶營養(yǎng)不均衡問題，主要從食物、營養(yǎng)素和飲食習(xí)慣三方面解決。首先要從孩子的三餐搭配入手。食物要講究口味搭配、顏色搭配、葷素搭配、粗細(xì)搭配、生熟搭配。媽媽們?nèi)绻袝r間應(yīng)該多多學(xué)習(xí)飲食營養(yǎng)知識，不光為了自己，更是為了孩子。

　　想要增強(qiáng)寶寶體質(zhì)，適當(dāng)?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚?。因為孩子身體骨骼、肌肉正在生長發(fā)育，如果缺乏鍛煉，對寶寶的身體發(fā)育會有很不利的影響。所以說在平時生活照，爸爸媽媽應(yīng)該多陪孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動，可以慢跑、打球、游泳等，既可以增強(qiáng)體質(zhì)又可以增進(jìn)感情。

　　多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

　　當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。再次遇到相同“敵人”時，訓(xùn)練有素的免疫細(xì)胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護(hù)身體安全。

　　保持樂觀向上的心理狀態(tài)，是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的重要措施。應(yīng)保持養(yǎng)育環(huán)境相對穩(wěn)定，夸獎寶寶的長處以增強(qiáng)自信，揚(yáng)長補(bǔ)短，不要把寶寶的短處同其他孩子長處比較，不要當(dāng)著寶寶的面吵架。

　　如果孩子體弱多病的話，可能是免疫力不好，可以針對這一情況，多給孩子進(jìn)行一下滋補(bǔ)，加強(qiáng)孩子的日常營養(yǎng)的攝入，給孩子增加一些補(bǔ)品，提高免疫力。

　　如果孩子的身體素質(zhì)不好，或者經(jīng)常發(fā)病，遇到春天或者冬天的疾病多發(fā)季節(jié)，就躲不開疾病，這樣的情況下，家長首先要確定，到醫(yī)院檢查是否孩子有器質(zhì)性的問題。

　　如果孩子的身體虛弱，可能跟孩子的心情也有一定的關(guān)系，所以，我們作為家長，要給孩子一定的自由度，讓孩子保持自己的身心愉悅，壓力過大不利于成長。

　　如果季節(jié)進(jìn)入到了疾病的多發(fā)期，那么，我們一定要加強(qiáng)對孩子的呵護(hù)，避免孩子在這個疾病多發(fā)季節(jié)生大病，嚴(yán)重影響孩子的身體，讓孩子身體受到損害。

　　體育鍛煉是必不可少的，因為，孩子的身體需要逐漸鍛煉，體能也是通過鍛煉而逐漸提高上來的，所以，我們可以給孩子報一項體育的學(xué)習(xí)班，讓孩子有規(guī)律的鍛煉。

　　孩子一定要講衛(wèi)生，因為，只有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，才能讓孩子少生病，只有疾病減少了，才能讓孩子的身體素質(zhì)得到加強(qiáng)，否則，生病會對孩子身體造成傷害。

　　孩子一定要經(jīng)常到戶外活動，不要整天窩在家里，不是看電視，就是玩電腦游戲，這樣，會讓孩子的身體越來越虛弱，體質(zhì)越來越差，加強(qiáng)鍛煉才能增強(qiáng)體質(zhì)。

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