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日本美眉為何這么瘦瘦身秘籍大放送

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 12:06

主題：日本美眉為何這么瘦瘦身秘籍大放送

發(fā)表于2010-07-07

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首先，是多攝入能減肥的碳水化合物。在西方飲食文化中，碳水化合物卻常常被看作是減肥的大敵。而恰恰相反的是，日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。其中的區(qū)別關(guān)鍵在于碳水化合物的質(zhì)量。

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由于在日本料理中，食物較少被加工，碳水化合物仍保留著接近自然的形態(tài)，并且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較高的膳食纖維，能在提供身體所需能量的同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還容易讓人產(chǎn)生飽足感。

發(fā)表于2010-07-07

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日本人對(duì)大豆一直青睞有加。公害天然草莓＋非轉(zhuǎn)基因大豆的全新組合，常常是日本年輕女性的熱捧零食。在日本料理獨(dú)特的味噌湯中就少不了黃豆。

發(fā)表于2010-07-07

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再加上味噌湯中含有大量維生素E、鈣和礦物質(zhì)，當(dāng)然也成為日本女性保持體形的法寶之一。再次，就餐的方式很重要。在進(jìn)食過(guò)程中，即使胃部已被食物裝滿，飽漲感卻要延遲20分鐘才能到達(dá)我們的大腦；如果吃得太快，我們會(huì)因?yàn)闆](méi)有飽漲感而攝入過(guò)量的食物。

發(fā)表于2010-07-07

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因此，放慢進(jìn)食的速度好處多多。傳統(tǒng)日本料理主要有米飯、蔬菜、水果、海鮮等原料，經(jīng)過(guò)烹調(diào)，用筷子夾起來(lái)食用。筷子集中體現(xiàn)著日本料理的兩大精髓：吃什么，以及怎么吃。使用筷子，可以放慢我們進(jìn)食的速度，從而在你還沒(méi)有注意到時(shí)就減少了食量。在這里，我們平常司空見(jiàn)慣的筷子和小碗碟成了日本女性不發(fā)胖的小秘密。同時(shí)，在日本料理中，食物的分量都很小。

發(fā)表于2010-07-09

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