目前，越來越多的男性患上了不育癥，不育癥患者中大多都是精子質(zhì)量出現(xiàn)了問題。由于如今生活和環(huán)境的變化，現(xiàn)代社會(huì)男人的健康是每況愈下，使男性朋友的精子處在一個(gè)危?？杉暗臓顟B(tài)，精子過少，精子質(zhì)量過低，嚴(yán)重影響著男人的生育能力。那么，男人怎么補(bǔ)精子呢？

　　1、蛋類

　　蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

　　2、果仁

　　果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

　　3、洋蔥、大蒜等

　　這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在 一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯(cuò)的“強(qiáng)精食品”。

　　4、韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　提醒各位備孕男性，通過食療的方法可以增加精子的活力，從而提高懷孕的幾率哦！

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