跳繩可以瘦臉嗎

　　跳繩是整個(gè)身體都在活動(dòng)，不僅能鍛煉手臂還能減掉肚子上的贅肉，當(dāng)然了也有人問了跳繩可以瘦臉嗎?答案是肯定的，跳繩是會(huì)瘦臉，前提是要長期堅(jiān)持，而且這種堅(jiān)持的期限要比減掉身體脂肪的時(shí)間要長的多。如果跳繩過程能夠瘦臉，那么 對于有雙下巴的女生的效果算是最明顯，因?yàn)樘K十分鐘幾乎等于慢跑三十分鐘，是個(gè)極其耗能量的運(yùn)動(dòng)，跳繩時(shí)動(dòng)作一般都是頸部微微上揚(yáng)，正是這個(gè)動(dòng)作使頸部肌肉加強(qiáng)彈性，消耗下巴脂肪，最后達(dá)到瘦臉目的。

　　得到這個(gè)答案，許多減肥的人開心的不得了，跳繩既減了肥，有瘦了臉，何樂而不為呢，何況跳繩還那么有趣，那么既然要跳繩瘦臉瘦身了，就順便提幾點(diǎn)跳繩小建議。首先跳繩時(shí)要全身心的投入，堅(jiān)持到底，就像我一開始說的，長期的堅(jiān)持對臉部才有效，若是三天打魚兩天曬網(wǎng)，不僅不能瘦臉，瘦身也達(dá)不到。其次是跳繩方法。跳繩前雙腳合攏，前腳掌站立。

　　雙手自然甩繩，保持節(jié)奏并且放松，雙腳在繩快著地前順勢跳起，開始的時(shí)候就跳一些最簡單的雙腳跳，等過一段時(shí)間熟練以后可以嘗試下不同的花式跳繩，可以使跳繩過程更有趣，畢竟興趣是的動(dòng)力嘛。跳動(dòng)過程中，累了的時(shí)候可以加深呼吸，這樣有助于消除肺部難受。要加深瘦臉效果的朋友，每次跳繩要堅(jiān)持到十五分鐘以上，不過具體的強(qiáng)度也要看自己的體力，不要硬咬牙堅(jiān)持，跳繩過程可以循序漸進(jìn)，慢慢加長時(shí)間，不就弄的精疲力竭，給下次跳繩造成心理陰影。

　　跳繩是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，用于瘦臉的朋友還可以配合臉部按摩的方式雙管齊下，跳繩是比較能拉伸頸部肌肉，但對于臉頰部位，所起的作用可就微乎其微了，所以應(yīng)該找一套合理的臉部減脂按摩法，最終達(dá)到化的結(jié)果。除此之外，減肥同時(shí)一定要少吃高熱量食物，飲食上盡可能的清單，少吃鹽，多吃水果促代謝?？梢远喑院浀氖澄?，鉀也有促進(jìn)身體新陳代謝的功能。

　　如果你做到這些方法，就達(dá)到了天時(shí)地利與人和，那時(shí)想不瘦下來也難。別因?yàn)槔щy，就選擇放棄。要想學(xué)有所成、勞有所獲，就必須努力地堅(jiān)持。堅(jiān)持的過程可能很苦很累，選擇放棄卻輕而易舉。其實(shí)想要瘦下來還是很簡單的，只是需要你持之以恒的堅(jiān)持做。

　　怎么樣跳繩能瘦臉?

　　跳繩需要全身心地投入，堅(jiān)持跳下去，才有可能看到瘦臉的效果。

　　方法：雙腳并攏，前腳掌站立。雙手甩繩一次跳一次繩，保持自己的節(jié)奏，累的時(shí)候?qū)⒑粑龅酶钜恍?，這樣有助于消除跳繩初期肺部難受的感覺。想要瘦臉的朋友，每次跳繩可以堅(jiān)持15分鐘以上，堅(jiān)持跳繩越長身體分解的脂肪越多。具體的跳繩時(shí)間可以根據(jù)身體的舒適程度。跳繩初練者還是需要慢慢加量加時(shí)間，以自己不受傷的狀態(tài)練習(xí)跳繩是比較好的。另外可以在跳繩瘦臉期間，加上健身房的力量訓(xùn)練，這樣做的好處在于全身減肥減脂，雕塑緊致的面部線條。

　　除了跳繩之外，瘦臉還要注意以下一個(gè)方面。

　　一、每天至少要喝800ML水：喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫，并且能夠帶走體內(nèi)大量的廢物，還能讓你身體保持水潤，肌膚也不會(huì)變得干燥，兩全其美哦!

　　二、每天吃水果蔬菜：瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。

　　三、對酒精說“NO”：對一切酒精產(chǎn)品說“NO”，因?yàn)閹в芯凭漠a(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

　　四、增加鈣攝入量：很多人為了減肥會(huì)不吃奶制品，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法。相關(guān)研究證明，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當(dāng)然也能使面部纖瘦、身型苗條。

　　五、控制鹽分的攝入：食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過多的鹽會(huì)讓你感到口渴，自然身體會(huì)留住多余的水分，進(jìn)而導(dǎo)致身體和臉部浮腫。所以要少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉等食品。

　　六、多吃抗氧化食物：抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。

　　七、臉頰按摩：每晚清潔了臉部肌膚后，在此時(shí)可以增加一些臉部按摩進(jìn)去。先是伸出食指并彎曲，將關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時(shí)也因?yàn)榘茨Γ瑺I養(yǎng)護(hù)膚品也會(huì)跟隨著深入。

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