生理期減肥攻略：雙倍瘦！
女生們，你們知道嗎？生理期是減肥的黃金時(shí)期哦！把握好這個(gè)階段，你也能輕松瘦下來(lái)！

第一階段：黃體期（生理期前7天）
這時(shí)體重可能會(huì)上升，別擔(dān)心，這是激素的影響。多喝水，保持心情平靜，多吃含鉀食物，如香蕉和菠菜。

第二階段：姨媽期（生理期內(nèi)7天）
身體抵抗力下降，多休息，多吃含鐵食物，如紅棗和菠菜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

第三階段：卵泡期（生理期結(jié)束后7天）
這是減肥的黃金期！??♀?加強(qiáng)飲食和運(yùn)動(dòng)，效果翻倍！多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

第四階段：排卵期（生理期結(jié)束后的第8-14天）
情緒可能波動(dòng)大，注意碳水主食的攝入，規(guī)劃好飲食，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，減脂效果依然顯著。

記住，生理期前一周到生理期內(nèi)的一周，體重上漲是正常的。按照規(guī)律做事，輕松減肥不是夢(mèng)！別在不該掉秤的時(shí)候焦慮，也別在可以掉秤的時(shí)候不注意飲食哦！

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