現(xiàn)在很多上班族中午的時候往往隨便吃一些食物，這些食物不僅沒有營養(yǎng)，并且熱量也非常高，所以就導(dǎo)致人類越來越肥胖，特別是腰部有很多贅肉，其實人們?nèi)绻谥形绮坏貌怀钥觳偷脑挘覀円部梢赃m當?shù)倪x擇一些比較好的食物，這些食物營養(yǎng)價值非常豐富，也具有減肥效果。

1.西蘭花

西蘭花有一定的抗癌效果，并且有一定的減肥效果的抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營養(yǎng)元素很容易被消化吸收，可以加速身體的新陳代謝，除了有很好的病情，也具有一定的美容作用。能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2.魚肉

　大家不要以為吃魚肉就會變胖，魚肉屬于一種蛋白質(zhì)食物，可以幫助人體提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率是非常高的，加上魚肉當中的膽固醇含量非常低。是減肥不可少的食物哦。

3.洋蔥

洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌效果，因為洋蔥當中含有豐富的植物殺菌素，不僅幫助人們刺激失憶，并且可以促進消化，降低膽固醇。洋蔥也有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，因此也可以有效地抑制膽固醇。

4.豆腐

豆腐其實也屬于一種比較好的蛋白質(zhì)食物。屬于特別有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦。

5.圓白菜

白菜維生素含量非常高，并且也可以促進腸胃蠕動，能加強身體的消化系統(tǒng)功能。并且白菜的口感也非常好。

6.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種維生素。不僅容易消化吸收，并且也可以促進腸胃的蠕動，因此也可以起到減肥作用。

綜合上文的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道中午吃什么可以減肥了吧?以上介紹的這些食物都是比較常見的，并且對人們來說也具有很好的減肥效果，所以大家在平常應(yīng)該適當?shù)某砸恍?，當然如果可以自己做中餐的話是最好的?/p>

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