下午好呀~我是小薄荷

　　前段時(shí)間，我在分析陳學(xué)冬減肥法的時(shí)候，評(píng)論區(qū)有條點(diǎn)贊頗高的留言吸引了我的注意：

　　

　　昨天我們發(fā)布了新研究：腿粗更健康！但是妹子們紛紛表示：“我要這健康何用！”

　　

　　看來(lái)大家對(duì)細(xì)腿的執(zhí)念真是深啊，即使體形難以改變，大家還是：腿兒能細(xì)一點(diǎn)就細(xì)一點(diǎn)??！

　　所以，今天我們就來(lái)818吳昕的瘦腿經(jīng)驗(yàn)到底靠譜不靠譜吧~

1、瘦腿襪

　　前幾天，吳昕有在薇婭的直播間中提到好幾個(gè)瘦小腿的方法。其中，時(shí)時(shí)刻刻穿著瘦腿襪，就是很重要的一條。

　　

　　但是……這個(gè)真的不靠譜！

　　因?yàn)榇┲萃纫m，只能在穿的時(shí)候短時(shí)間將局部脂肪收緊，讓腿從視覺(jué)上感覺(jué)瘦了些，但實(shí)際上脂肪仍然存在。

　　當(dāng)你脫下瘦腿襪時(shí)，腿又會(huì)恢復(fù)原樣。而且，瘦腿襪穿久了還有可能不利于血液循環(huán)。

2、拉伸操

　　這2個(gè)拉伸小腿的動(dòng)作，吳昕經(jīng)常在節(jié)目中和大家分享：

靠著墻，站直后做弓步壓腿動(dòng)作，注意后腳跟不能離地；腳跟著地，勾起腳尖，上身緩緩下壓；

　　這一招對(duì)肌肉腿來(lái)講，還是很有幫助的。但是對(duì)于脂肪腿來(lái)說(shuō)，效果就不會(huì)很明顯了。

　　所以，如果你的小腿肌肉比較發(fā)達(dá)的話(huà)，除了吳昕分享的這2個(gè)小動(dòng)作之外，也可以經(jīng)常練一練這2個(gè)拉伸小腿肌肉的小動(dòng)作：① 放松小腿

　　

動(dòng)作要點(diǎn)：泡沫軸放在小腿中間，另一條腿可以搭在上面增加一些外力，先左右轉(zhuǎn)動(dòng)小腿，一直到覺(jué)得沒(méi)那么疼了再抬起臀部慢慢的上下滾動(dòng)小腿，在最痛的地方停住，保持7秒后在痛點(diǎn)周?chē)鷣?lái)回的滾動(dòng)即可。練習(xí)頻率：每天兩條腿各滾8個(gè)來(lái)回，其中痛點(diǎn)停留7秒，最后在痛點(diǎn)周?chē)》秶鷿L3個(gè)來(lái)回。

　?、?拉伸小腿

　　

動(dòng)作要點(diǎn)：站直、俯身，讓身體呈一個(gè)倒三角，雙手由近到遠(yuǎn)的來(lái)回爬行，盡可能的腰背挺直，注意腳跟不能離開(kāi)地面。練習(xí)頻率：每天爬3次，身體呈倒V姿勢(shì)后停留20秒。

3、經(jīng)常泡腳

　　稍微了解吳昕一點(diǎn)的姐妹都知道，她本人就是泡腳界的一姐?。?！上各大真人秀節(jié)目必泡腳，和嘉賓聊天也要安利泡腳桶，連日常追劇都要為泡腳被編劇重視而感到欣慰……

　　

　　不過(guò)，這一招還真是挺有用的，不過(guò)僅限于水腫星人。

　　所以，如果你是個(gè)經(jīng)常久坐、久站的上班族or學(xué)生黨，那你用常常泡腳的方法來(lái)改善下肢水腫引起的小腿粗壯就完全沒(méi)毛病~

　　原理很簡(jiǎn)單，我們也都能理解，就是熱水泡腳、加速血液循環(huán)嘛！當(dāng)然，除了泡腳，我們還可以通過(guò)豎腿、用身體乳按摩腿部，達(dá)到同樣的效果~

　　4、控制飲食

　　最后也是最重要的一點(diǎn)，就是要健康合理地控制飲食。因?yàn)椴还苣阆胍菽睦?，只要想瘦想減脂，就一定一定要先調(diào)節(jié)好飲食。

　　這一點(diǎn)吳昕也有在之前的綜藝采訪中強(qiáng)調(diào)過(guò)：如果不先控制好飲食的話(huà)，別說(shuō)瘦小腿了，哪兒你都瘦不下去?。m然很扎心，但是大實(shí)話(huà)）

　　關(guān)于減肥的各種飲食知識(shí)，小薄荷都說(shuō)過(guò)好多好多了！沒(méi)事多翻翻我們的微博微信，你能get到大量的減脂知識(shí)。以上就是吳昕瘦小腿的4大要點(diǎn)了，最后小薄荷再為大家補(bǔ)充一點(diǎn)。那就是：經(jīng)常做做全身性的有氧運(yùn)動(dòng)~

　　你可能會(huì)好奇，不是瘦小腿嗎？為啥要做全身有氧呢？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)根本沒(méi)辦法做到局部減脂，所以選擇全身性的有氧運(yùn)動(dòng)減脂效率會(huì)更高，比如說(shuō)慢跑、變速跑、橢圓機(jī)、跳舞就都很不錯(cuò)！

　　點(diǎn)開(kāi)這個(gè)，你能獲得薄荷出品的三套王牌減脂操：超模25減脂操

　　以上就是關(guān)于吳昕瘦小腿的全部?jī)?nèi)容了~

　　你都為了瘦腿做過(guò)哪些瘋狂的事情呢？可以在評(píng)論區(qū)嘮嘮嗑哦！

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀點(diǎn)或立場(chǎng)。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問(wèn)題請(qǐng)于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識(shí)

吳昕“小粗腿”蛻變“女團(tuán)腿”引熱議，坦言逆襲成功是因3個(gè)秘訣
吳昕從大象腿到“筷子腿”，全靠這4方法，最全瘦腿攻略分享
吳昕減肥的美腿秘訣
吳昕瘦腿霜是什么牌子的瘦腿霜
小腿很粗 快速瘦小腿絕招
小腿粗，肌肉型小腿想瘦小腿
大粗腿也能變小細(xì)腿分享瘦小腿的6種方法
4招瑜伽快速瘦小腿
讓小腿變粗的5個(gè)壞習(xí)慣 9個(gè)妙招瘦腿很輕松
小腿粗怎么減 瘦腿小技巧

網(wǎng)址: 吳昕4招瘦小腿：「萬(wàn)年小粗腿」也能翻身成腿精！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1033922.html