對于懶胖子來說，走走都很費勁了，更別說是去健身房啦！懶得動，要有向擁有小蠻腰，腫么辦呢？那只有在床上練啦！4個急速瘦肚子的瑜伽動作，讓你在床上都能瘦！急速平坦腹部，瘦出小蠻腰！

　　對于懶胖子來說，走走都很費勁了，更別說是去健身房啦！懶得動，要有向擁有小蠻腰，腫么辦呢？那只有在床上練啦！4個急速瘦肚子瑜伽動作，讓你在床上都能瘦！急速平坦腹部，瘦出小蠻腰！
　　急速瘦腹動作1：仰臥單腿屈伸
　　動作要領：
　　1、平躺在床上，雙腿伸直稍稍抬離地面，同時將頭部和肩部抬起。2、雙臂離床，將一邊腿屈膝抬起盡量貼近胸部，同時兩臂曲肘，兩手扶在膝蓋兩側。保持此姿勢4秒。3、動作完成后，換另一邊腿繼續(xù)。每邊腿各20次。
　　急速瘦腹動作2：兩頭起屈膝上抬
　　動作要領：
　　1、平躺在床上，雙腿伸直繃直腳尖并抬離床面，肩膀抬起，同時伸手于兩耳側，向后伸直。2、利用腹部的力量將雙腿屈膝抬起至胸前，同時雙手向前兩手掌扶住小腿，保持4秒，然后恢復初始動作。此動作重復20次。

　　急速瘦腹動作3：兩頭起剪刀腿
　　動作要領：
　　1、平躺在床上，雙腿伸直抬起，同時肩膀抬起，收緊腹部。2、雙手向前伸直微微上抬，兩腿交替上下擺動，同時雙手扶住上擺的小腿。3、如果想要加大難度，則可以將雙手始終懸空抬高，不用扶住小腿。每邊腿各重復20次。
　　急速瘦腹動作4：仰臥懸空腿擺動
　　動作要領：
　　1、平躺在床上，雙手自然伸直垂放于身體兩側，收緊腹部。2、將雙腿伸直，繃緊腳尖，將雙腿抬高，然后做上下擺動的動作。此動作重復30次。
　　4個動作，簡單，高效，便捷！讓你躺在床上，就能輕輕松松把腰瘦！在練出性感迷人的馬甲線的同時，還可以擁有一雙纖細修長的美腿哦！加油吧！

好了，以上就是4個急速瘦肚子的瑜伽動作的介紹，如對本文有疑問或者想了解更多瑜伽信息，請與我們聯系，我的微信18560125702。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺，5年以上工作經驗的學習顧問能給你最客觀公正的建議，幫你辨別課程好壞，為你提供學習幫助。返回教育寶頭條

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