很多人覺得身體疲憊主要是因為沒有休息好，跟飲食沒什么關系，其實不良的飲食習慣也會引起身體疲憊。特別是現在飲食結構復雜，很多人由于工作、生活的原因沒有合理飲食，對于疲憊也是有影響的。那么，身體疲憊如何改善飲食呢？

    1、身體疲憊要平衡飲食

    平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體疲憊。每餐一個水果，每天兩次蔬菜，食用含有電淀粉的食物，但不要過量，每天一次肉、魚或者蛋，最后還有每餐必不可少的奶制品。

平衡飲食

    2、身體疲憊補充維生素

    大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。身體疲憊要充分地攝取富含微量元素鈣、鎂及B族維生素的食物。 B族維生素能緩解壓力，穩(wěn)定神經；微量元素鈣和鎂似一對雙胞胎兄弟，雙管齊下(鈣與鎂最佳比例為2∶1)后，就像鎮(zhèn)靜劑一樣使您放松。

    3、身體疲憊補充奶制品

    牛奶及奶制品、骨粉、魚蝦、大豆及其制品、新鮮蔬菜、野菜等是微量元素鈣的最佳來源。每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。

    對于經常感到身體疲憊的上班族來說，如果想要真正的擺脫疲勞的狀態(tài)，除了改善飲食，還需要經?；顒由眢w，放松自己去休息一下，才能讓自己重新獲得飽滿狀況。

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