產(chǎn)后如何能快速的瘦下來是很多新晉媽媽們的最大煩惱。據(jù)統(tǒng)計，百分之九十的孕婦在生完孩子出月子之后，體形或多或少都會增重不少。那么究竟什么方法可以產(chǎn)后快速瘦身呢?小編走訪了負責產(chǎn)后恢復(fù)的專家收集了一些關(guān)于產(chǎn)后媽媽減肥秘訣，有了這幾招可以讓你迅速不如辣媽行列。

產(chǎn)后如何才能快速瘦身?

　　產(chǎn)后怎么快速瘦身一、合理調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰瘦腹的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。在保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分的前提下，一定要控制飲食的攝入量。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，盡量避開高熱量的食物，從源頭抑制肥胖的加劇，可以多吃一些魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜之類的食物。

　　產(chǎn)后怎么快速瘦身三、保證足夠的睡眠

　　產(chǎn)后媽媽既要料理生活，又要照顧寶寶，會非常的累，如果休息不夠，就會帶來壓力引起肥胖，充足的睡眠很重要，經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，睡覺能減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，可幫助快速瘦身。

　　產(chǎn)后怎么快速瘦身四、產(chǎn)后恢復(fù)運動

　　在產(chǎn)后最佳減肥黃金期里，有必要進行一些低強度的運動來消耗身體內(nèi)多余的脂肪量和熱量，這樣不僅能更快地瘦身，還會讓自己體質(zhì)恢復(fù)加速，晚飯后一個小時的散步是一個不錯的選擇。平時在家還可以做一些產(chǎn)后瑜伽，不僅瘦身效果很好，還可以對身體的塑形有很好的幫助。

　　產(chǎn)后怎么快速瘦身五、按摩減肥

　　按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，早晚可以在身上涂上纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，不僅促進血液和淋巴循環(huán)，還會重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

　　眾多減肥成功案例告訴我們，減肥很重要，科學(xué)健康的減肥方法更重要。減肥離不開合理膳食和規(guī)律的運動，想更快更好的減肥更是少不了專業(yè)的產(chǎn)品輔助，而在當下減肥產(chǎn)品越來越多的今天，如何選擇適合自己的減肥產(chǎn)品尤為重要。

　　最有效的減肥方法——突破性瘦身創(chuàng)舉 在瘦身同時更養(yǎng)護

　　在瘦身過程中，您不是"孤軍奮戰(zhàn)"，瘦身顧問隨時關(guān)注您的狀況，全程相伴，及時幫您消除遇到的各種問題。并針對不同階段的效果進行及時的調(diào)整、改善或加強，以達到預(yù)期設(shè)定的目標，令您一生擁有屬于自己的健康曲線!

　　看完之后，相信媽媽們都不會再糾結(jié)產(chǎn)后怎么快速瘦身了。其實，問題不是瘦不下來，而是沒有找到適合自己的方法，有了好方法，可以讓你的瘦身之路事半功倍。小編在這里祝愿每一位新晉媽媽們都能瘦身成功，做一名名副其實的性感辣媽。

產(chǎn)后如何瘦大腿和臀部?

　　方法一

　　1、盡量抬腿，并保持此一姿勢數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。

　　2、緩緩抬起腳保持這一姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運動量。

　　方法二

　　1、雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。

　　2、抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。

　　方法三

　　1、仰躺后將膝蓋彎成90度，在膝蓋間夾個抱枕或毛巾。雙手放在床上，讓腰不要浮起來。

　　2、維持夾著抱枕的姿勢，將右腳伸出后舉至膝蓋的高度。 3、將臀部抬離地板，將膝蓋和背部形成一直線。由于舉起的腳的骨盤容易向地板的方向落下，最后將腳放到地板上后讓腳后跟均等接觸地面。

　　方法四

　　1、坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線;

　　2、然后努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。

　　3、雙肩盡力撐到天花板，感受自己的腿和臀已經(jīng)繃緊的感覺，保持這個緊繃臀腿的姿勢，深呼吸，然后換邊重復(fù)3-5次練習(xí)。

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