氣功有哪些保健作用 如何練習(xí)氣功——人民政協(xié)網(wǎng)
氣功進行自手身心鍛煉的傳統(tǒng)方法,練習(xí)氣功不僅能夠增強體質(zhì)更是能夠抵抗衰老,這是一種即養(yǎng)生又能延長壽命的方法,因此也常被人稱為氣功保健。
氣功的保健作用
氣功保健是指通過調(diào)節(jié)身心,調(diào)節(jié)身體,調(diào)節(jié)氣息,然后在這樣的狀態(tài)下進行自然輕松的身體運動,在這樣的情況下可以使得人體的身心融為一體,營衛(wèi)氣血周流,臟腑和調(diào),百脈通暢,從而達到強身保健的目的。
練習(xí)氣功的法門比較多,而且門派也是分門別類,但在其本質(zhì)上,氣功的練習(xí)方法大致可分為動、靜兩個大類。靜指的是在練功的時候要保持形體不動,這類型于和尚的打坐,比如坐功,臥功,站功等;動是指在進行練功的時候,要求身體要進行各種動作的鍛煉,也就是一般所說的“內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮”的說法。
雖然功法的練習(xí)分別有有動靜兩種方法,但這兩種方法其主要上身都是是一樣的,在總結(jié)歸納起來之后,可以分出以下幾個方面的內(nèi)容。
練習(xí)氣功的方法
調(diào)節(jié)氣息、調(diào)節(jié)身體、調(diào)節(jié)心理,調(diào)節(jié)氣息是指調(diào)整人體的呼吸,練功的時候一般都是要求呼吸要學(xué)長,均勻、緩慢。在自然呼吸的前提之下,慢慢的把呼吸練得均勻,柔和,深長,細緩。調(diào)節(jié)身體,便是調(diào)整形體,讓自己的身體符合練功的姿勢,形態(tài)的要求,在練功的時候,強調(diào)身體要自然放松,使得內(nèi)氣隨經(jīng)脈進行運行。調(diào)節(jié)心理,主要是意識的訓(xùn)練,也可以稱為守心或者守意,是在形神松靜的基礎(chǔ)上,進一步把心安定起來,排除雜念。從而達到入定的狀態(tài)。此時前腦清醒,似睡非睡,這便是所謂的氣功態(tài)。
靜態(tài)練功法在練功的時候,是十仇強調(diào)身體和心理的統(tǒng)一,在這個過程要求自然輕松,為了達到入定的要求,必須讓思維跟氣息進行配合,此要地注呼吸放松,舌頭要抵住上腭,然后用意念誘導(dǎo)氣的運行,姿勢要自然正確,這樣才能進行所謂的入靜狀態(tài)。
練習(xí)氣功的時候能在短的時間內(nèi)學(xué)習(xí)一定的基礎(chǔ)知識,在掌握一些基本要法和一段的時間之后之后,是能練習(xí)成功的。但成功是一回事如果要要練習(xí)得很好,就不是一段時間可以達到的,這時候需要一定的時間進行積累,如果在練習(xí)的過程中,急于求成,練得過多或者過猛就會容易出現(xiàn)各種問題,因為練功的人,必要掃客觀規(guī)律辦事,循序漸進,不要急于求成。人體的內(nèi)部變化都是慢慢產(chǎn)生的,主要持之以恒就能達到目的。
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