湯水滋補(bǔ)養(yǎng)人，是很多人每餐必備的菜肴，煮湯水的材料也非常多，最常用的大概要數(shù)肉骨頭了，而玉米和排骨搭配在一起做成的湯，不僅口感鮮美略帶甘甜，玉米還能夠起到降壓降脂的作用，下面就一起來(lái)看看玉米骨頭湯的做法吧。

玉米骨頭湯的做法

主料：豬肋排200克，甜玉米2個(gè)。

輔料：胡蘿卜1/2個(gè)。

做法：

1，把豬肋排斬成小段，用開(kāi)水焯過(guò)，沖掉血沫。

2，胡蘿卜切小塊、玉米劈成小段，喜歡圓圈的可以橫著切成小圓段。

3，砂鍋內(nèi)加水，放入焯好的豬肋排、生姜片，大火煮開(kāi)后，改小火煮30分鐘。

4，放入胡蘿卜塊、玉米段煮20分鐘。

5，最后根據(jù)個(gè)人喜好放入精鹽，煮3分鐘后即可。

玉米骨頭湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1，補(bǔ)鈣降脂

首先排骨富含豐富的鈣質(zhì)和磷脂，在玉米富含的維生素D的幫助下，我們可以對(duì)排骨中的鈣質(zhì)進(jìn)行較好的吸收。

2，減肥健腦

玉米還富含膳食纖維，食用玉米骨頭湯能使我們的腸道蠕動(dòng)加快，改善我們的胃腸功能，對(duì)便秘消化不良等病癥有比較好的治療效果。而且食用纖維素以后，我們的飽腹感明顯增強(qiáng)，就是吃得少了，還不容易餓，排骨又屬于低脂肪食物，所以食用玉米骨頭湯有很好的減肥作用。排骨還富含氨基酸，和玉米所含的維生素配合可以達(dá)到很好的健腦的目的。

3，明目美容

玉米還富含維生素A和玉米黃質(zhì)，葉黃素等，這些營(yíng)養(yǎng)成分都具有很強(qiáng)的抗氧化能力，會(huì)延緩我們身體和皮膚的衰老，對(duì)老年斑，皺紋等皮膚衰老疾病有很好的預(yù)防作用。而且維生素A還對(duì)維持眼睛正常工作起著重要的作用，所以常喝玉米骨頭湯可以預(yù)防近視，夜盲癥等眼部疾病的發(fā)生。

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