自律飲食：打造健康瘦身餐單
身高：170cm
體重：103斤
目標(biāo)：100斤
飲食方案：營養(yǎng)均衡的三餐（自制&外賣）

早餐：9:40 培根芝士蛋堡 + 五黑粉
午餐：12:00 嫩牛肉串串香（嫩牛肉、鴨血、鵪鶉蛋、冬瓜、大白菜、金針菇、土豆） + 半份米飯
水果：15:30 火龍果
晚餐：19:00 雞蛋 + 黃瓜 + 土豆
加餐：21:30 紅薯葉
飲水量：1500ml
?♀?運動：4400步

小郡肝點餐小貼士
??肉類選擇：牛肉、毛肚、鴨血都是不錯的選擇，避免丸子和腐竹、雞爪，再加點蔬菜和菌菇。鍋底記得要微辣，讓老板少放辣油。這樣吃減肥也不痛苦哦！

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