跳繩最容易瘦腰腹部、手臂、腿部等多個部位。

跳繩是一種健康的運動方式，在跳繩的過程中會加速身體的新陳代謝，從而起到消耗熱量的效果，能夠有效的減肥。而且還可以提高身體素質(zhì)，增強心肺功能。

1、腰腹部：如果長期處于坐位，并且保持不良的姿勢，腰腹部位的肌肉得不到鍛煉，會逐漸變得松弛并囤積較多的脂肪。在跳繩的時候，腰腹部位的肌肉在不斷的收縮，能夠得到鍛煉，所以跳繩有利于瘦腰腹部。

2、手臂：在跳繩的時候需要手拿繩子的兩端，不斷的轉(zhuǎn)動繩子，所以跳繩這種運動可以鍛煉到胸部以及手臂部位的肌肉。有助于手臂脂肪燃燒，從而達到減脂的效果。

3、腿部：在跳繩的過程中需要腿部肌肉合作進行蹦跳，在蹦跳的過程中能夠使大腿部位的肌肉得到鍛煉，局部的脂肪會逐漸的被消耗。

雖然跳繩對身體健康有好處，但要把握好跳繩的頻率以及時間，避免因為頻率過高或者時間過久損傷膝關(guān)節(jié)。跳繩過后也要及時進行肌肉拉伸，以免出現(xiàn)肌肉腿。

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