想要減肥快速有效，減肥食譜很重要?？焖贉p肥食譜有哪些?推薦①雙菇苦瓜絲②竹筍銀耳湯③素扒西蘭花這3道減肥食譜，搭配一星期減肥10斤暴瘦法，讓減肥更快更有效。

　?、匐p菇苦瓜絲

　　主要材料：苦瓜50克、金針菇50克、香菇50克、姜、蔥。

　　制作方法：

　　取香菇放在溫水中浸泡一段時(shí)間，直到香菇變軟為止。撈出香菇，切成細(xì)絲，備用。

　　取苦瓜、生姜、蔥洗干凈，切成絲。

　　鍋里燒熱，加入適量植物油，放入蔥炒一會(huì)，再加入苦瓜、香菇、食鹽，再炒一段時(shí)間直到苦瓜半熟。

　　最后加入金針菇、醬油等調(diào)料，直到所有的材料炒熟為止。

　　苦瓜是夏季減肥最佳蔬菜之一，有清熱解毒、降脂減肥的功效。

　?、谥窆S銀耳湯

　　主要材料：竹筍150克、銀耳適量、雞蛋1個(gè)。

　　制作方法：

　　取適量銀耳放入溫水中浸泡，再撕成小塊。竹筍洗干凈，切成塊。雞蛋用筷子打成糊狀。

　　取炒鍋一個(gè)，加入適量清水燒開(kāi)，加入雞蛋糊、銀耳、竹筍，用小火煮5分鐘。最后加入調(diào)味料，就可出鍋。

　　竹筍有利于減肥。因?yàn)樗械臒崃亢艿?，且含有大量的纖維素，促進(jìn)腸道對(duì)脂肪的消耗與吸收。

　?、鬯匕俏魈m花

　　主要材料：西蘭花、面粉、鮮湯

　　制作方法：

　　西蘭花洗干凈，切成小塊。取鍋加入適量清水燒開(kāi)，加入西蘭花煮3分種，最后撈出。

　　在鍋中加適量油燒溫，加入適量面粉炒一會(huì)，再加入西蘭花、適量鮮湯、姜、蔥、食鹽，用小火煮一會(huì)。

　　最后加入濕淀粉，炒一會(huì)，就可出鍋。

　　西蘭花有很強(qiáng)的飽腹感，能有效控制人體的食欲。

　　一星期減肥10斤暴瘦法：

　?、俣喑渣S酮類(lèi)水果

　　多吃富含黃酮類(lèi)的水果，對(duì)減肥更有效果。這是英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)的。黃酮類(lèi)水果有西瓜、草莓、李子等。

　?、谶x擇低熱量飲品

　　放棄可樂(lè)等高熱量飲料，選擇綠茶等低熱量飲品，更有利于減肥。

　?、鄄怀杂驼ㄊ澄?/p>

　　油炸食物的熱量太高，且不容易消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　④照鏡子

　　經(jīng)常照鏡子的人，減肥更有效率。因?yàn)榻?jīng)常照鏡子，看到自己身材的不足之處，提高自身減肥自控力。

　　⑤多逛街

　　逛街是最好的運(yùn)動(dòng)，不僅不無(wú)聊，還幫助消耗大量熱量。

　　以上就是快速減肥食譜有哪些、一星期減肥10斤暴瘦法的所有內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

快速減肥的方法一星期暴瘦10斤
一星期減肥10斤暴瘦法 最適合懶人的一星期減肥法
一星期減肥10斤暴瘦法
一星期減肥10斤暴瘦法 科學(xué)減肥這樣做
暴瘦減肥法該怎么做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？
暴瘦減肥法, 跌破眼鏡, 一星期減肥十斤暴瘦法!
一星期減肥10斤暴瘦法 實(shí)用減肥建議：果汁替代、細(xì)嚼慢咽
「減肥食譜一周」減肥食譜一周瘦10斤菜譜圖片
專(zhuān)家警告：謹(jǐn)慎對(duì)待一星期減肥10斤的暴瘦法
一周快速減肥能瘦10斤嗎 七天快速減肥的方法有哪些

網(wǎng)址: 快速減肥食譜有哪些？一星期減肥10斤暴瘦法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1026024.html