胃口好怎么減肥?

2020-08-02 19:30:59 ?

胃口好怎么減肥?

假如食欲太好,確實(shí)很難減重,建議控制飲食,飲食上要多加注意,多吃蔬菜、水果、蛋白質(zhì)類食物,不要吃過多熱量過高的食物,蹲下來參加體育鍛煉,要堅(jiān)持每天最好半小時(shí)以上,適度的力量鍛煉,不可半途而廢。在日常生活中,注意飲食,可養(yǎng)成少食多餐的好習(xí)慣,細(xì)嚼慢咽,運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持,少吃油膩、高脂肪的食物,切忌暴飲暴食,否則易長胖。

2020-08-03 19:40:58

合理減肥,建議飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面同時(shí)進(jìn)行。小心控制晚上的進(jìn)食量。切勿食用油炸食品、腌制類食物、餅干、巧克力類食物、汽水可樂類食物、燒烤類食物等。鍛煉要適度,先進(jìn)行力量訓(xùn)練,再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、慢跑、游泳等,以30分鐘為上限,注意水份的補(bǔ)充。

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