有些女性有一個苗條的身材，苗條的女性一般會有一個苗條的腰，苗條的腰穿很多的衣服都會顯的非常的好看，但懷孕生子會讓女性的身材發(fā)生變化，產(chǎn)后的寶媽會發(fā)現(xiàn)自己的腹部漲大了一圈，而且肚子上的肉是松松垮垮的，順產(chǎn)后肚子贅肉怎么減?

順產(chǎn)后肚子贅肉怎么減

　　順產(chǎn)后的寶媽可以用以下的一些方法進行減肚子上的贅肉：1. 跪式俯臥撐，跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。產(chǎn)后怎樣減腹部贅肉仰臥高抬腿，仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。2. 騎車式仰臥起坐，仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復(fù)同樣的動作，反復(fù)10次。3. 可以借助收腹帶來收緊腹部的贅肉，讓松松垮垮的腹部逐漸恢復(fù)成原來的樣子。并且它可以改善身體姿勢，對于腹部上的傷口也能起到保護作用。不過收腹帶也有收腹帶的注意事項，首先使用收腹帶一定要選擇正確的方式進行使用;其次，用收腹帶收緊腹部不是一天兩天就能完成的，必須堅持半年以上，才有較好的收腹效果。4. 蕃茄腹部減肥。一般都是把番茄定位蔬菜了，可是好像更多的女性朋友把她當(dāng)做是種水果來食用。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

順產(chǎn)后減肥的方法

　　順產(chǎn)后的寶媽可以用以下的一些方法進行減肥：1. 、順產(chǎn)后減肥要有充足的睡眠時間，睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，媽媽應(yīng)保證充足的睡眠時間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。2. 順產(chǎn)后減肥少不了多散步，正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。3. 產(chǎn)后瘦身衣能有效地幫助產(chǎn)婦恢復(fù)產(chǎn)前的身形，達(dá)到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽，選購瘦身衣不能太緊也不能太松，太緊或太松的瘦身衣會影響到身體的循環(huán)代謝，壓迫到淋巴，導(dǎo)致水腫。

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