原標(biāo)題：明星怎么減肥的？3個月減肥50斤，其實(shí)這個辦法就能做到！舒淇曾說“胖，就是犯罪”，其實(shí)并不難理解。肥胖，給日常生活帶來各種不便利：很多以前的衣服沒法穿，版型好的衣服只能看不能買；整天沒精神，有

舒淇曾說“胖，就是犯罪”，其實(shí)并不難理解。

肥胖，給日常生活帶來各種不便利：很多以前的衣服沒法穿，版型好的衣服只能看不能買；整天沒精神，有氣無力活著像條胖咸魚；出去逛街才一會就累得氣踹噓噓；就連男女那點(diǎn)事也難以盡興，很快就完事……總之，知情君對這些深有體會，因?yàn)橹榫?年前，就是一枚身高174cm、體重近200斤的胖子。

當(dāng)時，知情君非常苦惱，于是開始各種研究和折騰，只為減肥。

最開始嘗試的是當(dāng)時朋友圈熱銷的一款酵素梅，吃了通便效果不錯，但是吃了好多天總是不見掉體重；然后又試代餐，口感差，掉秤快，但堅持幾天就餓的扛不住了，之后大吃大喝體重反彈厲害；后來又試了青汁，瘦瘦包，去實(shí)體店試了儀器開穴減肥，但都因?yàn)樾Ч患讯涣肆酥?。?dāng)然這也跟知情君是個十足的吃貨，控制不住自己的食欲有很大的關(guān)系。

就這么折騰了幾年，眼見自己成了30多歲的中年油膩大叔，體重逐日增加，快肥胖成豬了，人生充滿了挫敗感。

右一就是減肥前的我，是不是像個肥豬？

直到一年前的某天，知情君心血來潮買了輛山地自行車。深恨自己做事總是半途而廢，所以懲罰性地要求自己在一天內(nèi)，從長沙騎行140多公里到南岳衡山。忘了那天是怎么堅持的，途中經(jīng)歷了十多次腿腳抽筋，很多上坡因?yàn)闆]有力氣只能推車上去。總之，那天終于扛過去并到達(dá)了目的地。同時那天的堅持讓我明白，只要有毅力，沒什么是不可能的。

騎行回來后，我根據(jù)“體重設(shè)定值”的邏輯，制定了以下減肥計劃，并開始執(zhí)行：

想了解“體重設(shè)定值”理論的小伙伴，不妨移步翻看我以前發(fā)的一篇文章女孩減肥剩50斤，照片嚇人！談女生減肥最快最好的方法。

1、早餐：稀飯1碗+水煮雞蛋1個，或水煮雞蛋1個（或面包、饅頭、玉米棒）+低脂牛奶（或豆?jié){）1杯；

2、中餐：水煮雞腿2-3個（沙縣小吃店有，要去掉雞皮，鴨腿也可以），或者自制水果蔬菜沙拉，外出不方便或沒有條件的時候，就小碗米飯+少油炒的青菜來替代；

3、晚餐：生吃黃瓜，或者水煮青菜，扛不住餓的話，就選擇小碗米飯+少油炒的青菜。

4、點(diǎn)心：如果日常三餐后還是感覺餓，就買點(diǎn)圣女果、香蕉之類備用，餓了就吃點(diǎn)，少吃多餐，這樣就能讓自己不那么餓。

總之，堅持一個原則，就是保持七分飽，實(shí)在餓了一定要吃點(diǎn)，因?yàn)轲I了不吃反而會刺激下次用餐時胃口大開，突然的大吃大喝會把之前因?yàn)榭s食變小的胃又撐大，以后用餐又會加大食量，惡性循環(huán)，影響減肥效果。

如果不了解沙拉怎么做，不妨移步看我的另外一篇文章盤點(diǎn)明星減肥成功方法，原來減肥最快最有效的方法是這個……

另外，用餐后站立或者散步半個小時促進(jìn)消化，因?yàn)橛貌秃篑R上坐下，尤其是躺下休息非常容易增肥。

每天下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，是每天的最佳減肥時間段，有體力和時間的朋友，就去健身房運(yùn)動1個小時，其中跑步鍛煉半個小時，另外半個小時做器械。如果當(dāng)天下午沒去健身，也可以晚上在小區(qū)慢跑半個小時替代。這種半小時跑步，頻率在一周3-4次即可。沒時間運(yùn)動的朋友，也可以單純從飲食習(xí)慣著手，只是減肥效果會稍微差點(diǎn)。

就這樣堅持了3個月，我成功地從近200斤減肥到了140多斤，體重縮減了50多斤。

成功減肥50斤后的我

其實(shí)，知情君是特沒毅力的那種人。最開始那會，很多次想過放棄，甚至覺得這樣自虐的健身行為有點(diǎn)傻，但是眼見體重秤每天的數(shù)據(jù)變化，就又有了動力。更可喜的是，在旁人看來近乎自虐式的減肥堅持一段時間后，我慢慢愛上了這種健康有節(jié)制的飲食習(xí)慣。

期間，也有朋友邀請我去夜宵，我能拒絕的就拒絕，拒絕不了的，就算過去了也盡量少吃，吃多了，就當(dāng)晚或者次日通過運(yùn)動減下去。

更讓我動力十足的是，慢慢減肥下去后，3XL的衣服基本被丟棄，衣柜里很多原本穿不了的XL衣服也能穿的好看，也敢照鏡子拍照了，內(nèi)心越發(fā)自信，開始相信自己的減肥和堅持是值得的。

對于明星減肥，我倒是挺認(rèn)同舒淇的說法。很多明星都是餓瘦的，至少她就是這樣：很多美食就看看、拍拍照，但就是不吃。那種微博炫耀美食吃喝還能保持好身材的明星不太真實(shí)，那些明星肯定在我們看不到的背后，也在偷偷健身呢！

舒淇只看、只拍照卻不吃的美食照

對大部分人來說，要單純靠餓去減肥，估計只有極少部分有毅力的人才能做到，要通過堅持運(yùn)動去減肥的人，就更少了。而知情君說的這種減肥方法，在飲食上和劉濤的沙拉減肥在本質(zhì)上是一樣的，大家都適用并容易堅持下來。

只需從飲食結(jié)構(gòu)著手，又不讓自己餓著，再加上少量運(yùn)動就能快速減肥。這就是知情君親測有效的減肥方式，大家不妨試試哦！

相關(guān)知識

明星怎么減肥暴瘦的
賈玲暴瘦50斤腰線明顯，明星都是怎么減肥的？7個方法你也能瘦
明星減肥的方法都有哪些？
盤點(diǎn)明星是怎么瘦下來的？明星快速減肥瘦身的3個最好方法
明星減肥方法 各明星的高效減肥法
明星快速減肥方法（明星快速減肥方法）
明星的減肥方法 讓你越來越瘦
明星減肥
明星減肥瘦身方法泡腳 明星的減肥瘦身方法
明星減肥的方法

網(wǎng)址: 明星都在用的減肥方法——明星怎么減肥暴瘦的 http://m.u1s5d6.cn/newsview1024495.html