經(jīng)期并沒有最佳的運(yùn)動方式，可以根據(jù)個人的情況選擇合適的運(yùn)動方法，如散步、瑜伽、慢跑、太極、有氧舞蹈等，盡量避免做劇烈的運(yùn)動，否則有可能會影響月經(jīng)周期。

1、散步：屬于一種溫和性的運(yùn)動方式，在吃完飯之后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)消化，而且還不會對月經(jīng)造成影響，也不會導(dǎo)致經(jīng)期不適感。

2、瑜伽：可以選擇輕柔的瑜伽動作，能夠達(dá)到放松肌肉和放松身心的效果，對身體健康也有好處。

3、慢跑：可以適當(dāng)?shù)穆?，但是要注意慢跑的時間，一般控制在30分鐘左右即可，盡量不要時間過長。

4、太極：動作相對比較緩慢，能夠幫助調(diào)節(jié)呼吸，而且還可以放松心情，有利于改善經(jīng)期焦慮的狀態(tài)。

5、有氧舞蹈：可以選擇節(jié)奏比較慢的舞蹈，還需要選擇動作幅度不是很大的，在堅持鍛煉一段時間之后身體會變得比較強(qiáng)壯。

也可以選擇伸展運(yùn)動或普拉提運(yùn)動等，適當(dāng)運(yùn)動對身體健康有好處，可以幫助改善體質(zhì)。經(jīng)期運(yùn)動應(yīng)根據(jù)個人情況來適當(dāng)調(diào)整，如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。

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