核心提示：有許多人都有肚子胖的現(xiàn)象，這與很多的因素有關(guān)，最主要的原因就是暴飲暴食，再就是，平時(shí)若缺乏鍛煉也容易出現(xiàn)這種情況，不僅會(huì)影響美觀，也不利于身體健康，因此及時(shí)減肥刻不容緩，那么，腹部胖怎么減肥效果好呢？一起來(lái)看下面的介紹。

腹部胖怎么減肥效果好？有很多人想了解這個(gè)問(wèn)題。有許多人都有肚子胖的現(xiàn)象，這與很多的因素有關(guān)，最主要的原因就是暴飲暴食，再就是，平時(shí)若缺乏鍛煉也容易出現(xiàn)這種情況，不僅會(huì)影響美觀，也不利于身體健康，因此及時(shí)減肥刻不容緩，那么，腹部胖怎么減肥效果好呢？一起來(lái)看下面的介紹。

腹部胖怎么減肥效果好

1、飯后靠墻：對(duì)于想瘦肚子的人來(lái)說(shuō)，最好每天晚飯后半小時(shí)讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開(kāi)始也可以先夾著紙片，以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。

2、縮腹走路：平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。腹式呼吸，吸氣時(shí)，肚皮脹起。呼氣時(shí)，肚皮縮緊，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，這樣可以有效的促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。

3、腹部摩擦：對(duì)石門(mén)即下腹部進(jìn)行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對(duì)解決便秘很有效。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復(fù)面條身段。

4、彎腰撿豆：每天倒大約200粒黃豆在地上，再?gòu)澫卵涣Ｒ涣５匕腰S豆撿起來(lái)放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再?gòu)澭?/p>

5、站立扭腰：站立扭腰也可以幫助大家瘦肚子上的贅肉，建議肚子大的朋友們可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨在看廣告時(shí)，這時(shí)再慢慢地起身站立，同時(shí)要注意挺胸收腹，然后左右扭腰100下。

腹部胖怎么減肥效果好？以上為大家總結(jié)了幾種可以減肥瘦身的好方法，希望能給需要瘦肚子的朋友們帶來(lái)幫助。需要提醒大家的是，雖然說(shuō)這些方法的效果不錯(cuò)，但是不管是選擇哪種方法，一定要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，同時(shí)在飲食方面也要有所注意，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，慢慢地就可以讓大家擁有完美的曲線身材。

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