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我一個姐妹最近胖了二十斤,是暴飲暴食胖,請問怎么瘦呢...

來源：泰然健康網時間：2025年01月04日 05:25

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我一個姐妹最近胖了二十斤,是暴飲暴食胖,請問怎么瘦呢...

匿名女20歲已回復

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

我一個姐妹最近胖了二十斤,是暴飲暴食胖,請問怎么瘦呢?吃藥呢還是運動:

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李志醫(yī)師河北省邯鄲館陶縣人民醫(yī)院外科二級甲等

擅長：外科,尤其擅長男科疾病

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問題分析：減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主
意見建議：.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

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一般一個星期減肥10斤，還是很難做到。可以通過多運動進行鍛煉，如每天跑步或者快走鍛煉。其次就是飲食，想要在一星期內瘦10斤，就格外需要注意飲食，一定要少吃主食、肉類、巧克力、奶油、零食等一系列食物。要多吃蔬菜和水果，盡可能需要少食多餐，同時也要注意補充能量，避免低血糖。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

需要減少脂肪的攝入，可以適當增加粗糧的攝入。平時還可以做空氣自行車、側躺抬腿、單邊深蹲等動作鍛煉身體，也可以通過慢跑、游泳等有氧運動減肥。在運動期間建議補充淡鹽水，以免脫水。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥期間偶爾的暴飲暴食，對減肥有一定影響，但不是很大?？梢酝ㄟ^催吐或者是導瀉等方法清除多攝入的食品。催吐清除食物效果比較好，但容易誘發(fā)食道炎，反流性咽炎等疾病。導瀉作用差一些，但對健康的影響相對比較小?？梢栽囋嚭赛c甘露醇導瀉，減少機體攝入脂肪和碳水化合物的量。另外注意，過度節(jié)食，容易因為饑餓出現(xiàn)暴飲暴食。減肥期間可以多吃點蔬菜和蛋清，瘦肉等食品，避免過度饑餓，有預防暴飲暴食的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

如果想要瘦十斤一般需要堅持鍛煉和控制飲食2-3個月。
減肥是一種以減少人體過多的脂肪、體重為目的的行為，為了避免在減肥的過程中，對身體造成損傷，一般建議減肥人士通過體育鍛煉和控制飲食來減肥，通常每周減輕一到一點五斤是比較健康的減重速度，因此如果減肥人士想要減十斤，通常需要2-3個月。由于短期內體重驟減會危害身體健康，建議減肥人士不要操之過急，循序漸進地減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

可以飲用烏龍茶。如果是單純的水分滯留造成的浮腫，可以飲用薏仁茶?？赡芤鹉c道的敏感性增加，而產生便秘困擾?？梢燥嬘煤扇~茶。平時還是多運動為主，可以到專門的健身機構去減肥。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

一個月不吃夜宵是否能瘦十斤取決于是否堅持做運動，如果并未做運動，可能不會瘦十斤；如果堅持做運動，一般會瘦十斤。
減肥是一種以減少人體過多的脂肪、體重為目的的行為，一個月不吃夜宵的減肥人士如果并未堅持做運動，由于人體內多余的脂肪并未通過運動得以燃燒，可能不會瘦十斤。但是如果減肥人士一個月不吃夜宵，還堅持做運動，控制熱量攝入的同時，還燃燒了人體多余的脂肪，可能會達到瘦十斤的目的。