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肚子漲怎么快速解決

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月04日 05:07

　　每個人基本上都有過肚子漲的經歷，一般都是吃東西的時候吃得太多導致的消化不良，從而引起肚子漲。對于孕婦來說，肚子漲是經常有的事，我們都知道，孕婦是一個特殊群體，而導致孕婦肚子漲的原因也有很多，那么，作為特殊群體的孕媽們，在肚子漲的時候該怎么快速緩解呢？

　　肚子漲怎么快速解決

　　日常中如果出現(xiàn)肚子脹氣的情況，可嘗試下面的幾種小辦法來緩解，如按摩、散步等。

　　1.多餐少量。且多吃清淡營養(yǎng)的食品。

　　2.多吃纖維素。蔬菜瓜果等，所含纖維素較多。

　　3.多喝開水。要有足夠的水分，才能促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，否則會造成腸絞痛，并會使得子宮收縮;

　　4.多按摩。當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動。

　　5.多散步。散步也是促進腸蠕動的好方法，孕婦適合輕松的運動，所以散步時只要慢慢走即可，同時也能幫助排便和排氣。

　　孕婦肚子脹的原因

　　首先，在懷孕初期，是激素分泌改變所致。這時孕婦體內的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動。

　　其次，在懷孕中后期是子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動所致。

　　最后，一些不當?shù)娘嬍辰Y構也會促使孕婦脹氣，如經常吃豆類、淀粉類、面食、花椰菜和碳酸飲料等產氣食物。

　　孕媽們，在飲食方面要注意適當?shù)难a充營養(yǎng)，平時也應該注意吃些容易消化的食物。盡量能飲食清淡，建議少食多餐。應該注意對腹部的保暖，避免著涼。衛(wèi)生方面也要多注意，生活要有規(guī)律，盡量不要熬夜，也應該保持愉悅的心情，不要有太大的壓力，可以適當做些柔軟的運動來舒緩心情。

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