對很多想減肥的女生來說，都會覺得小腿是很難減的部位，那今天我們來了解一下怎樣快速瘦小腿吧。

向大家推薦:怎樣快速瘦小腿瘦成筷子腿的有效方法

小腿粗會讓人看起來矮，那么小腿細有什么辦法呢?讓我們了解一下快速瘦腿。

1、每天晚上按摩小腿

用手捏小腿內側的肉，然后慢慢壓到膝蓋，可以有效幫助我們的小腿水腫和肌肉。但需要注意的是，我們再次按壓小腿時，一定要參考小腿的一些穴位，這樣不僅可以幫助我們去除小腿的脂肪，還可以幫助我們緩解小腿的疲勞。

2、升降按摩

平日可以坐在地上，以直角抬起一只腳，用拳頭拍打雙腿，每側可以做5分鐘。放假的時候，不妨把市面上的浴鹽放到浴缸里，泡一段時間腿，放松肌肉。洗澡后也要拍腿，加速血液循環(huán)。

3、細化細化法

這種坐細化的方法主要是因為OL經(jīng)常坐，所以他用這種坐在椅子上的姿勢來達到細化細化的目的。這個方法主要是坐在椅子上的時候坐直，雙腿保持與地面垂直，然后雙手輕輕放在大腿上。之后慢慢抬起一條腿到45度左右，再慢慢放下，然后換腿重復。

4、輪滑壓腿法

輪滑壓腿法，是體育課的基本熱身運動。只是想鍛煉很簡單，但是在壓腿的過程中，要保持一定的角度，不是說隨便壓壓腿就能讓我們的小腿減少作用。我們在壓腿的時候，腿要伸開兩倍于肩膀的寬度，左腿慢慢彎曲在右前腿上，右腿保持伸直。同時要把腿往下壓，感覺右腿被拉伸。重復這個練習30次，然后換腿堅持。

5、調整站立姿勢和行走姿勢

正確的站立姿勢有助于矯正腿型，還能使臀部和大腿的肌肉變得結實，腿部線條會逐漸變得優(yōu)美。站立時，雙膝并攏，伸直腰收緊小腹。只要習慣了，就能看到效果。

另外，走路姿勢也很重要。走路姿勢不正確會使小腿有腿有腹或者變成蘿卜腿。正確的行走姿勢應該是腳尖先著地，行走路徑是直線。走路時膝蓋會輕微摩擦。

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