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怎么長高啊,如何瘦身,減肥用什么藥???

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月04日 02:38

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問題描述:

如何瘦身,減肥用什么藥啊,怎么長高?。ㄅ?6歲)

分析及建議:

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如何瘦身,減肥用什么藥啊,怎么長高啊(女,16歲)

趙寧醫(yī)生

【減肥運動】 對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,每天的運動時間達到40分鐘以上,才能達到明顯的減肥效果。而且要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。

趙寧醫(yī)生

【減肥時飲食方面要注意】 一、細嚼慢咽,吃飯慢下來。 一到減肥期間,配合運動之后就容易肚子餓,餓了就會狼吞虎咽,所以就要克服自己,不要讓自己吃得太快,以免吃得太多,最好是讓自己的速度盡量慢下來,這樣肚子就會及時接收到已經(jīng)吃飽了的信號,從而停下筷子。 二、飯后最好站立或者散步半小時。 吃完飯后半個小時內(nèi)不能做劇烈運動,這時可以通過站立,散步的方法讓食物消化,同時腹部的脂肪也不容易堆積,而早上的話,建議是飯前運動,這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。 三、高熱量食物是禁忌,水果蔬菜是“良方” 高熱量是減肥的天敵,比如炸雞、巧克力、可樂、飲料,冰淇淋,蛋糕等。而水果蔬菜是減肥的幫手,纖維類蔬果能幫我們排宿便,而富含維c的食物則能夠幫助代謝多余脂肪。

趙寧醫(yī)生

【長高】如果您想長高,首先要保證每天攝入足夠的能量,另外多補充富含蛋白質(zhì)和鈣的食物,例如瘦肉,牛奶,雞蛋,魚肉,豆類等。喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達100~110 毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收。建議每天早晚各喝一杯250ml的牛奶。其次,不要忘記多做適量的運動,合理的運動對于身高的增長是有很大的幫助的??v向運動和肢體延伸類運動對長高有幫助,例如引體向上,籃球,排球,跳躍,跳高,游泳,跳繩,踢毽子等等。另外,人長高在夜間10點以后,這主要是人在入睡后才能產(chǎn)生生長激素,深睡一小時以后逐漸進入高峰,一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期,睡眠中生長激素分泌是白天的3倍,所以睡眠在生長發(fā)育過程中極為重要,一定要規(guī)律的睡眠,晚十點至晨六點是最好的睡眠時間。

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