導讀：很多MM都說自己已經(jīng)瘋狂運動了，可是還瘦不下來，其實減肥沒有想象中的困難，只要養(yǎng)成下面四個飲食習慣，就能輕松變瘦子哦！

最快的減肥方法一、三餐定量

想要快速減肥，不能節(jié)食，也不能暴飲暴食，一定要養(yǎng)成三餐定食的習慣，青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克，蛋一個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。保持這種飲食比例，你就可以健康的瘦下來。

最快的減肥方法二、細嚼慢咽

研究顯示們，瘦子比胖子的飲食時間要多吃10分鐘左右，很多胖MM吃飯速度相當快，不到十分鐘就能解決一頓飯，其實瘦子都有細嚼慢咽的習慣，只要堅持這個飲食習慣8周，就就能輕松甩掉10斤贅肉哦！

最快的減肥方法三、多吃多動

胖子與瘦子的最大區(qū)別，就是運動，晚上大家消耗的熱量都差不多，可是白天就有很大的區(qū)別。尤其是一些上班族胖妹紙，幾乎一整天都坐在椅子上，毫無運動量，之間久了，身上就堆積了很多的脂肪。

最快的減肥方法四、少吃甜食

甜食的熱量極高，而且形成脂肪，例如每lm克花生、巧克力至少可產(chǎn)生熱能500千卡，相當于吃進主食150克。想要減肥的妹紙一定要少吃甜食，你可以用水果代替，這樣不僅能滿足你對甜食的欲望，而且絕對不會發(fā)胖哦！

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