體脂不斷下降的4個(gè)動(dòng)作春季發(fā)瘋減肥！
1??深蹲:每天20個(gè)??5組，瘦腿翹臀；
2??跳繩:每天100個(gè)??10組，全身刷脂；
3??踮腳:每天20個(gè)??5組，改善腿部線(xiàn)條；
4??平板支撐:每天60秒??3組，雕刻馬甲線(xiàn)。
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關(guān)于減脂塑型&抗衰的運(yùn)動(dòng)形式，可以參考《女子運(yùn)動(dòng)術(shù)》這本書(shū)，大致內(nèi)容:
1??不同肥胖類(lèi)型的人應(yīng)該如何減肥；
2??適合女生的低?高強(qiáng)度的居家運(yùn)動(dòng)；
3??全身肌肉放松&拉伸動(dòng)作；
4??女性特殊階段的運(yùn)動(dòng)形式；
5??專(zhuān)業(yè)教練示范視頻。

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