事實(shí)上，肥胖可以分為兩種，一種是真正的脂肪，從體型上可以清楚地看到，另一種是脂肪，有時(shí)從外表上看不到脂肪。對(duì)于那些想減肥的人來說，在減肥之前，一定要弄清楚他們是真的胖還是胖。所以問題是，胖男人如何減肥？

每日鹽攝入量少于6公克

事實(shí)上，肥胖和肥胖的人并不少。這類人主要需要補(bǔ)氣健脾利濕，調(diào)節(jié)新陳代謝，而不是盲目節(jié)食。即使他們吃得不多，效果也不明顯。

睡前3小時(shí)少喝水

白天盡量多喝水，睡前3小時(shí)減少水分?jǐn)z入，睡前喝太多水，第二天醒來，眼瞼容易浮腫，有些人習(xí)慣于早上喝一杯黑咖啡來幫助新陳代謝，最晚睡覺前2小時(shí)喝大約200毫升的水。

提高睡眠質(zhì)量

睡眠不好可能是腎虛身體虛弱的癥狀越弱，失眠的可能性就越大亞健康和壯態(tài)的惡性循環(huán)很可能是肥胖的主要原因。晚上散步，睡前喝一杯牛奶，或者吃一些有利于睡眠的中藥，一定要改善睡眠。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持每周鍛煉兩次，提高整個(gè)人的身體素質(zhì)。經(jīng)常出汗有利于調(diào)節(jié)人體水分代謝，增強(qiáng)腎功能。"虛胖"體質(zhì)逐漸改善。

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