健康養(yǎng)顏小貼士

希望大家多多關(guān)注，一起學(xué)習(xí)交流

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復(fù)盤(pán)，感冒發(fā)燒對(duì)體重體脂的影響
生病狀況：低配版新冠，病毒性的感冒，7.17到7.19，3天38℃的燒。
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生病一周運(yùn)動(dòng)量：0活動(dòng)量了，對(duì)比一下，不生病的時(shí)候，每天至少固定30分鐘中速步行，一周一次一小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
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飲食：抵抗病毒需要蛋白質(zhì)，害怕肌肉分解去抵抗蛋白質(zhì)，所以稍微增加了蛋白質(zhì)攝入。另外，每天3次，每次20ml雙黃連，還挺甜的。
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體重：持續(xù)變重，增加1公斤。
體脂：比體重增加的還多，反映出肌肉掉了。我覺(jué)得不是生病本身掉肌肉，而是真真切切躺一周一定會(huì)掉肌肉的。
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怎么辦：我感覺(jué)這一公斤體重，下周每天隨便多做20分鐘運(yùn)動(dòng)應(yīng)該就能掉回去，hiit應(yīng)該不能做，我的心臟還承受不起。其他運(yùn)動(dòng)量照舊，反正本來(lái)也不多。下周給反饋，看看是不是打臉。
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剛開(kāi)始建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，歡迎指正。

2023-12-30 23:30

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