國慶嗨吃嗨喝超級開心

但是回來是不是發(fā)現(xiàn)自己的減肥大業(yè)又?jǐn)R淺了

想著即將到來的冬天

自己將成為一個圓滾滾的球

是不是瞬間打了個寒顫

想要減肥趕緊戳下面的減脂餐get起來

果蔬沙拉拼盤

所需材料：

櫻桃蘿卜、苦菊、紫甘藍、黃瓜（蔬菜）

玉米（粗糧）

獼猴桃、香蕉、圣女果（水果）

注：懶得不行就這么吃。

龍貓來了

所需材料：

全麥吐司、大米（細糧）

水煮秋葵、萵苣（蔬菜）

青蘋果（水果）

注：少油鹽糖。

蝦仁蘆筍炒面

所需食料：

炒雞蛋、蝦仁（蛋白）

蘆筍、櫻桃蘿卜（蔬菜）

李子、圣女果（水果）

面（細糧）

黃桃rose

所需食料：

無油煎雞胸肉（蛋白）

水綽蘆筍（明星減脂蔬菜）

胡蘿卜、生菜、西紅柿（蔬菜）

注：黃桃rose切薄片卷。

蔬菜沙拉

所需食料：

水煮蛋（蛋白）

玉米粒（粗糧）

紅椒、苦菊、紫甘藍、胡蘿卜（蔬菜）

秋刀魚的滋味

所需材料：

秋刀魚（蛋白）

香蕉（水果）

水綽秋葵，櫻桃蘿卜、番茄、生菜、苦菊、紫甘藍、胡蘿卜（蔬菜）

三文魚蔬菜沙拉

所需材料：

無油煎三文魚（蛋白）

水綽蘆筍（明星減脂蔬菜）

苦菊、紫甘藍（蔬菜）

注：配沙拉、油醋汁或其它自制醬。

貓和你都想了解的滋味

所需食材：

檸香秋刀魚（蛋白）

水綽萵筍（明星減脂菜）

紅椒（菌類蔬菜）

蝦仁蔬菜沙拉

所需食材：

煎蛋、蝦仁（蛋白）

玉米粒（粗糧）

水煮萵苣條、西紅柿、紫甘藍、苦菊（蔬菜）

想要冬天還瘦瘦的小伙伴

趕緊把這些減脂的“草”吃起來吧

主編：陳卜文 | 副主編：江大雄

總監(jiān)：林克勇 | 編輯：韋婭

注：本文綜合整理于網(wǎng)絡(luò)