在我們的身邊有很多人們都會出現(xiàn)一些體重方面的危害，如何正確的剪出體重帶來的生物鐘，保護我們的身體更加的健康了，如何判斷自己是否有一家減輕的現(xiàn)象，那到底是不是應該重要的？既然走到這三個小妙招就能夠幫助到你，到底是哪三個小妙招呢？

1.通過測量體脂判斷

其實這個也很簡單，現(xiàn)在這種體脂機到處都是，無論是健身房還是一些大型的商場里面都是有的，沒事的時候就可以去測量體脂，但是這些機器受環(huán)境的影響是比較大的，有時候測得不是很重，但是可以通過觀察得到，三圍都是會發(fā)生改變的。

只要你減脂了三圍都是會發(fā)生變化，尤其是你的腰圍，因為腰腹是最容易堆積脂肪的，所以只要減脂的話我們的腰圍就會變化的很明顯，當然其他部位也是會有明顯的變化的，假如你是一個女生你以前的體脂是22%下降到15%了，那么你就會有明顯的馬甲線。

當我們只是減重的時候體重是會掉得很快，但是大部分是消耗肌肉來減重的，由于脂肪的密度是比較大的，而脂肪消耗的又比較少，所以這個體脂比例根本就沒有怎么下降，自然這個三圍是不會有太大的變化的，腹肌更是不用說根本就看不到。

2. 通過體脂體重兩者前期的變化判斷

減脂期間的前夕體重基本上是不會有太大的變化的，尤其是沒有什么運動基礎的朋友，因為本身的肌肉量就很少，只要運動就是一種刺激，所以說我們的鍛煉效果會很顯著，甚至我們的體重是不降反升，肌肉是需要運動來刺激的，所以就會有一定的增肌效果，當然我們的脂肪也是會減的，只是不能夠通過體重來看。減重的話，前期會特別明顯，因為你只要挨餓，我們的體重就會下降，所以通過節(jié)食來減肥，一開始都會有驚喜，但是到后面的就是絕望。

3. 通過精神狀態(tài)上的變化判斷

正常的減脂一定是結合了運動的，運動能夠讓一個人的精神狀態(tài)變得飽滿，從臉上看上去可以看到陽光之氣，當然我說的是正常的運動不是那種過度的運動，過度的運動不僅會讓我們元氣大傷，并且會變得精神萎靡;要只是減重的話，每天就是餓肚子，餓的天昏地暗的那種，所以根本就是不在狀態(tài)的，無論是學習還是工作都是不行的，我們減肥不能夠讓它影響到我們的正常生活，不然就是一種得不償失的行為。

大家有發(fā)現(xiàn)貫穿全文的其實是減肥的方式，所以是減重還是減脂一開始你選擇的方式就已經決定了，只是減重是不健康的，就有減脂伴隨著減重這樣的減肥方式才是正確的，才不會影響到我們的生活，讓我們的狀態(tài)更好，讓我們的外型得到巨大的改變。也不要想著有什么捷徑可以走，只有老老實實的堅持運動，不然就是摧殘自己的身體，最后肥肉沒有減掉，把自己搞到醫(yī)院里去了。

在平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來解除我們體重帶來的傷害，保證我們的身體更加的健康才是最好的，因為只有這樣才能夠給我們的身體帶來非常好的效果，按照上面所說的這樣的方法來做給我們的身體帶來非常好的工作，保證我們的生命更加的健康和長久才是最好的一種態(tài)度

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