大家平日里吃的食物種類很多，經(jīng)常吃很多好吃的。時間長了之后，體重就會一直上升。當(dāng)體重超標(biāo)很多之后，很多人開始減肥。減肥期間覺得吃肉會胖就不吃肉。這是錯誤的，減肥期間要適當(dāng)吃肉，正確吃肉才能有助減肥。那么減肥期間如何正確吃肉呢？想減肥的人們，速速來看。

　　減肥期間如何正確吃肉

　　1、選擇中午吃肉

　　肉類是要吃的，因為減肥期間也需要營養(yǎng)均衡，如果減肥的時候，不吃肉光吃素，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，將會影響身體的新陳代謝，反而容易加重肥胖。正確吃肉反而有助減肥，建議在中午的時候吃肉，晚餐要少吃肉。因為夜間是身體的休息時間，消化能力比較弱，吃肉不容易被及時消化，很容易變成脂肪堆積在體內(nèi)，最終讓人身體發(fā)胖。

　　2、吃水煮、清蒸的肉

　　選擇合適的肉類之后，要注意烹飪方式，因為選對了肉但是烹飪方法用錯了，吃了也會導(dǎo)致身體堆積脂肪，誘發(fā)肥胖問題的。其中，選擇水煮、清蒸白肉是最好的方法。不能選擇煎、炸等方法制作肉類，因為肉類會吸收大量的油脂，吃了很容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

　　同時小編提醒，少吃烹飪時間很長的肉類，因為長時間煮肉，是為了讓各種調(diào)味料進入肉中，而很多調(diào)味料熱量很高。經(jīng)常吃這類食物的話，自然很容易發(fā)胖。所以說，紅燒豬肉、紅燒豬蹄、紅燒兔肉等需要花費大量時間燉煮的肉類，日常要少吃。

　　3、選擇合適的肉類

　　減肥期間需要適當(dāng)吃肉，但是想要吃了不會發(fā)胖，需要選對合適的肉類。比如說低脂肪、高蛋白質(zhì)的肉類要多吃，比如說魚肉、雞胸肉、鴨肉等，這些肉類脂肪很低，多吃也不會發(fā)胖。適量攝入脂肪為身體補充營養(yǎng)，還可以起到提高新陳代謝的效果。

　　一般來說，吃白肉要比吃紅肉更不容易發(fā)胖。因為豬瘦肉、牛肉等紅肉中還隱藏了人們看不見的脂肪。想要能夠瘦下來，又可以吃肉的話，魚肉、蝦肉等是非常不錯的。

　　減肥期間該怎么吃瘦得快

　　1、早餐

　　減肥期間要吃早餐，如果不吃的話，中午就會因為饑餓感強而吃太多，反而會影響腸胃消化，更容易導(dǎo)致脂肪堆積，長胖的速度會更快。所以說，減肥期間需要按時吃早餐。建議可以吃紅薯、玉米、全麥面包等低熱量，富含膳食纖維的食物。

　　2、午餐

　　午餐是一日三餐中吃的比較多的一餐，因為很多人早上吃的比較少，加上下午工作時間比較長，不多吃些很容易產(chǎn)生饑餓感，將會影響工作效率。想要減肥的話，要按時吃午餐，而且要選對食物。

　　建議選擇飽腹感強，但是低熱量、低脂肪的食物。午餐需要葷素合理搭配，肉類可以選擇清蒸魚、白灼蝦等。新鮮的蔬果也不能少，比如說冬瓜、西紅柿、木瓜、蘋果等，要適當(dāng)補充。

　　3、晚餐

　　夜間人體需要休息，消化能力比較差，所以晚餐不能吃太多。而且飲食要清淡，比如說喝些山藥粥、小米粥、菠菜粥、玉米粥等，粥比較好消化和吸收，有助控制體重。

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