吃多了不運動很容易就會導(dǎo)致腹部贅肉橫生，女生如果有一個水桶腰就會嚴(yán)重影響形象，所以要想辦法把腰腹部的贅肉減掉，除了要控制飲食之外，運動是不可以缺少的，減肥操里面有很多可以瘦腹部的動作，下面六個動作可以消除腹部贅肉，幫助大家塑造迷人身材。

1.身體自然站立，右腿向前邁一大步，左腿向后伸展，右膝蓋彎曲，腰背部伸直，雙手握拳舉至腰際，背部收緊。保持10秒鐘，然后把雙手舉到脖子后面。最后，手指交叉互握，上半身伸直。

2.自然站立，右腿向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿向后伸直，上半身要挺直，雙手向上舉起來，手指張開，持續(xù)10秒，換另外一條腿重復(fù)這個動作。

3.雙腳并攏自然站立，左腳向左側(cè)斜上方伸出，腳跟著地。彎曲右膝蓋，雙手互握舉起來，手臂伸直，要緊貼耳朵。

4.雙腿分開到最大距離，上身保持筆直，雙手伸直互握舉起來，吸氣收腹，保持30秒。

5.雙腳并攏自然站立，左腳向左斜上方向邁出一大步，左腳腳掌要壓實地面，右腿要伸直站立，雙手向上伸直，上半身向左傾斜，要持續(xù)10秒。

6.雙腿盡量伸直站立，保持整個身體挺直。上半身向前折疊，雙手互握放在左腳上面，保持30秒換右腳進行。

這6個動作雖然非常簡單，但是減肥效果非常好，要減肥的朋友可以經(jīng)常練習(xí)，網(wǎng)上有很多減肥運動，要找到一個適合的并不容易。一套完整的減肥操有各個部位的減肥動作，可以挑選其中針對腹部減肥的動作鍛煉，注意節(jié)奏和持續(xù)時間，第一天練習(xí)的時間不要過長，否則可能會受傷。要減掉腹部贅肉需要堅持較長時間，同時注意控制飲食減肥效果會更好。

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