20天瘦了18斤經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

1．我從110斤減到90斤，最低體重89！就花了20天！好多寶寶問(wèn)我有沒(méi)有食譜啥的，我就想說(shuō)，純靠餓，少吃餓真能變瘦！ 2．減肥就得一鼓作氣！姐妹們，從大基數(shù)變成小基數(shù)，變化可大了！對(duì)我來(lái)說(shuō)，減肥要是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，動(dòng)不動(dòng)就暴食，不但瘦不下來(lái)，還炒雞痛苦，消磨意志越減越肥。 3．帶著饑餓感入睡是變成美女、變瘦的開(kāi)始！這句話一直是我手機(jī)封面。我如何判斷第二天會(huì)不會(huì)瘦，就看當(dāng)天晚上睡覺(jué)前餓不餓，要是不餓，注定也瘦不了。 4．想吃東西就多喝水，喝完還餓就一直喝水！別說(shuō)吃什么低熱量的物品！我覺(jué)得喝一口油也不會(huì)胖！主要還是量實(shí)在忍不住黃瓜、小番茄這種熱量低的食物 5．別吃那些重口味零食、高糖高油的能不吃就別吃。避開(kāi)高糖的準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò) 6．吃的東西一直在以后還有機(jī)會(huì)吃，可你的二十幾歲不會(huì)再來(lái)了。 其他有用的總結(jié)： 1．放慢吃飯速度！吃飯前多喝水增加飽腹感！ 2．減重一定得控制飲食，飲食比運(yùn)動(dòng)重要多了，減肥的關(guān)鍵就是制造熱量差，運(yùn)動(dòng)也就只是增加點(diǎn)熱量消耗。 3．輕斷食不光能減脂，還健康。 4．多喝水，至少得喝 2000ml 5．輕斷食16+8這個(gè)辦法，值得嘗試 6．姨媽期體重上漲是正常的！鹽吃多了體重也是正常的 7．減肥期不要過(guò)多的關(guān)注上大號(hào)！沒(méi)有關(guān)系的 影響不了減重！本來(lái)平時(shí)我吃不了多少！ 8．把水果直接當(dāng)晚餐，不僅瘦不了，還會(huì)更餓更胖！除非是單一飲食，一天只吃水果！ 減肥就是用更大的欲望來(lái)戰(zhàn)勝食欲！瘦了更好看！瘦了穿什么都好看！#減肥 #瘦下來(lái) #一起減肥吧！

育美人減肥工廠店(清華店)

￥1600/人

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發(fā)布于11月23日 11:15

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