1、晚上跑800m，這個(gè)是沒有必要熱身的，深蹲一組，蛙跳一組，跳繩50下 睡前仰臥起坐2組，俯臥撐2組,2、白醋減肥法白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，可以避免體內(nèi)脂肪過多的堆積,正確的使用白醋減肥法是可以一周快速瘦10斤的,3、大學(xué)生暑假在家如何讓你一周暴瘦10斤 ①少油少鹽清淡飲食內(nèi)娛第一減肥訓(xùn)練營(yíng) ②6點(diǎn)后不喝水郭導(dǎo)的第二條減肥原則--白天可以拼命喝咖啡&水，但過了6點(diǎn)就不要喝了, 郭導(dǎo)這樣做可能是為了防止水腫,1、堅(jiān)持每天鍛煉，克制飲食，先要保證不再長(zhǎng)肉，再開始減肥才有效?。?h2>如何快速實(shí)現(xiàn)一周減肥10斤

1、晚上跑800m，這個(gè)是沒有必要熱身的，深蹲一組（20），蛙跳一組（50m），跳繩50下 睡前仰臥起坐2組（每組20），俯臥撐2組（每組10）。

2、白醋減肥法白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，可以避免體內(nèi)脂肪過多的堆積。正確的使用白醋減肥法是可以一周快速瘦10斤的。

3、大學(xué)生暑假在家如何讓你一周暴瘦10斤 ①少油少鹽清淡飲食內(nèi)娛第一減肥訓(xùn)練營(yíng) ②6點(diǎn)后不喝水郭導(dǎo)的第二條減肥原則--白天可以拼命喝咖啡&水，但過了6點(diǎn)就不要喝了。 郭導(dǎo)這樣做可能是為了防止水腫。

我想在一個(gè)星期瘦十斤,我該怎么做,求有效辦法

1、堅(jiān)持每天鍛煉，克制飲食，先要保證不再長(zhǎng)肉，再開始減肥才有效??！ 祝你成功 我想一個(gè)星期，瘦掉10斤，大家有什么辦法嗎 最好不要這樣想。短時(shí)間瘦很多。都是藥物不健康的瘦。對(duì)身體有很大傷害。

2、每天早飯一碗粥、午飯一根黃瓜，一天3L水，其余的都不吃，能堅(jiān)持的話你會(huì)得到意想不到的收獲，但是貴在堅(jiān)持。

3、每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

如何在一個(gè)星期內(nèi)快速瘦10斤,要求健康減肥

白醋減肥法白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，可以避免體內(nèi)脂肪過多的堆積。正確的使用白醋減肥法是可以一周快速瘦10斤的。

以下是一個(gè)高效的一周減肥食譜，這個(gè)食譜的安排可以幫助你攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)控制熱量攝入，從而達(dá)到減肥的效果。

每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

跳繩減肥法 提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。從運(yùn)動(dòng)量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。

一周快速減肥能瘦10斤嗎?七天快速減肥的方法有哪些?

1、煮雞蛋 ，生吃黃瓜，蘋果，西瓜。第7天開始吃用水煮的蔬菜，和前面的食品。第15天開始可以吃魚和肉了，也是數(shù)量不限，吃飽為止。但一定不能吃米飯還有面食。

2、每天早上記錄體重，按照上面的方法，體重超過一百三的虛胖的人，基本第一周每天可以瘦兩斤，毫不夸張，一周瘦不了十斤也能瘦八斤。不過到了后面會(huì)比較困難，要加大跑步時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。

3、正確的使用白醋減肥法是可以一周快速瘦10斤的。白醋減肥法做法：早餐前半小時(shí)，喝一杯白醋加蜂蜜調(diào)配的白醋飲品，喝之前先喝一杯溫開水。飯前半小時(shí)喝一杯，可以抑制食欲，減少熱量的攝入。

4、而且最好有三個(gè)小時(shí)以上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、打球等。

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