作為一種久坐不動的職業(yè)，白領們的身體容易出現(xiàn)各種問題，比如頸椎病、肩周炎、腰椎病等。以下是一些白領保健的方法：

　　1、定時活動：每隔1~2小時，可以站起來、伸展一下身體，進行簡單的拉伸動作，可以緩解長時間坐著所帶來的不適感。

　　2、飲食健康：白領應該選擇健康、營養(yǎng)的飲食，少吃油膩、辛辣等食物。多吃水果、蔬菜、粗糧等高纖維食物，有助于保持腸胃健康。

　　3、適量運動：白領的工作大多是坐著的，所以要注意適量運動，比如早晨可以進行慢跑、打球等運動，可以提高身體的代謝率，有助于減肥、保持身體健康。

　　4、保持良好的心態(tài)：工作壓力大，容易導致情緒低落、抑郁等問題。建議白領進行放松的活動，如瑜伽、冥想等，以保持良好的心態(tài)。

　　5、定期體檢：白領工作時間較長，身體容易出現(xiàn)各種問題。建議定期進行身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)和解決健康問題，保持身體健康。

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