男人減去肚腩該用什么方法 男人減肚腩可以靠吃

2018-01-18 閱讀：348 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

隨著人們吃住行的提高，男人需要更加努力的工作養(yǎng)家，應(yīng)酬開始多起來，運動越來越少，所以很多人都是一副大腹便便的樣子。還有很多男人在結(jié)婚之后身材就會走樣，大多都是因為缺乏運動所致的，大肚子是會為男性的形象減分的，所以為了保持形象，很多人都會想辦法減肥，那減大肚子的減肥方法都有哪些呢?如果您對此不是很了解的話，就看看下面的相關(guān)介紹吧。

1、控制飲食

很多人在上班以后，運動的時間減少，而飯里面的油脂很多，漸漸的都會聚集在腹部周圍，形成了男人肥胖最典型的癥狀-啤酒肚。所以有肚子的男性朋友一定要控制飲食，減少高熱量的食物攝入。如果覺得餓的話，可以多吃一些水果蔬菜來充饑。對那些含淀粉多的食物要盡量少吃或不吃，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果汁甜食等。還有在睡覺前不要吃東西，這點對于減肥很重要。

2、腹部運動

如果要減肚子的話，還可以每天做腹部運動，如，仰臥起坐、俯臥撐、高抬腿等，不要求每天做太多，但是要有足夠訓(xùn)練時間，和長久的堅持。這樣堅持下來的話對于瘦腹有著很好的效果，還可以增加腹部肌肉的力量，鍛煉骨骼。

3、劇烈有氧運動

如果時間允許的話，可以在下班時間或者周六日去健身俱樂部鍛煉健身，因為俱樂部里面有專業(yè)的人士可以幫助你正確的鍛煉;還可以去操場跑跑步，打籃球、乒乓球和羽毛球等等。這些運動可以大量消耗體內(nèi)多余脂肪，對于減肥來說效果最好。要注意的是在運動的時候一定要多喝水，保證體內(nèi)水分充足。

男人怎么做才能減掉肚子上的贅肉，上述就是詳細的介紹了，可見運動是極為重要的，而且在運動的時候還應(yīng)該堅持，不能半途而廢，當(dāng)然除了運動之外還應(yīng)該注意科學(xué)的飲食，不要喝酒，保證充足的睡眠時間和愉悅的精神也是很重要的。