老年人可以通過適度運動、調整飲食以及調整心態(tài)等方式保養(yǎng)身體。

1、適度運動

老年人可以適度進行散步、慢跑、游泳等運動。散步可以促進身體的血液循環(huán)。慢跑是有氧運動，可以增加血中氧含量，更能滿足身體各部位組織器官的生理需求。游泳可以減少關節(jié)負重感，改善心肺功能。對于有一定運動能力的老年人、比較靈活的老年人群，還可以做八段錦、太極拳、五禽戲等運動，這些運動可以鍛煉肌肉、骨骼，還有利于維持身體的平衡感。

2、調整飲食

老年人的飲食要粗細搭配、松軟、易于消化吸收，可以適當食用粗糧，如燕麥、蕎麥、玉米等。因為粗糧中含有豐富的B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣等營養(yǎng)成分，適量食用可補充患者機體所需營養(yǎng)。另外，老年人每天還可以適當飲用牛奶或奶制品，適當補鈣從而輔助預防骨質疏松癥。必要時，老年人還可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣鋅口服液等藥物進行治療。

3、調整心態(tài)

老年人需要保持積極樂觀的心態(tài)，健康的心理狀態(tài)對于身體的整體健康也比較重要，除此之外還可以豐富自己的生活，培養(yǎng)一些興趣愛好。

另外，老年人還要保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，睡眠時間不少于6小時。綜上所述，老年人保養(yǎng)身體的方式可以從生活各個方面進行調整，但要注意科學的方式，以免對身體健康造成損傷。

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