排毒是瘦身減肥過程中相當(dāng)重要的一個環(huán)節(jié)，下面小編就要介紹給大家一套排毒減肥餐，只要大家堅(jiān)持照做就一定可以給減肥打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，一起來看看吧!

　　減肥第一步，從排毒開始!

　　毒素，主要來源為人體新陳代謝中產(chǎn)生的代謝廢物、環(huán)境毒素(如紫外線、煙霧、化學(xué)氣體等)、食物中的毒素、藥物毒素等。其中，大部分的毒素，身體無力自行排除。如果體內(nèi)毒素?zé)o法及時排出，就會被身體重新吸收，引發(fā)便秘、發(fā)胖、長痘等很多亞健康問題。所以，想要成功減肥，至關(guān)重要的就是加快體內(nèi)排毒，從而提高新陳代謝。

　　3天果蔬排毒計(jì)劃簡單易行

　　3天只以果蔬為食物，不吃任何其他的東西。你需要準(zhǔn)備一部榨汁機(jī)，按照食譜進(jìn)食，食譜上的蔬果和飲料不能因?yàn)閭€人口味剔除，榨汁最少攝入300cc，蔬果最少吃完一個。沒有饑餓感就不要吃，避免過度進(jìn)食，注意多喝水。趕緊加入3天果蔬排毒計(jì)劃，讓身體啟動 “清養(yǎng)護(hù)”模式吧!

　　3天果蔬排毒計(jì)劃：

　　起床和睡前喝一杯加入檸檬片的溫水。只吃果蔬容易饑餓，可以在午餐和晚餐之前加餐，加餐時間是前一餐2-3小時后，晚餐后不要加餐。

　　第一天

　　早餐：綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍(lán)莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍(lán)菜、萵苣、菠菜、水)。

　　早餐加餐：蘋果;胡蘿卜;生姜汁。

　　午餐：

　　綜合果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲。

　　午餐加餐：黃瓜;薄荷葉。

　　晚餐：綜合果汁(包括葡萄、藍(lán)莓、蘋果、水)。

　　第二天

　　早餐：綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍(lán)莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍(lán)菜、萵苣、菠菜、水)。

　　早餐加餐：黃瓜;薄荷葉。

　　午餐：綜合果汁(包括葡萄、藍(lán)莓、蘋果)。一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲

　　午餐加餐：蘋果;胡蘿卜;生姜汁。

　　晚餐：綜合果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水)。

　　第三天

　　早餐：綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍(lán)莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍(lán)菜、萵苣、菠菜、水)。

　　早餐加餐：綜合果汁(成分包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。

　　午餐：蘋果;胡蘿卜;生姜汁，一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲。

　　午餐加餐：綜合果汁(成分包括葡萄、藍(lán)莓、蘋果、水)。

　　晚餐：蘋果;胡蘿卜;生姜汁。

　　計(jì)劃結(jié)束后慢慢恢復(fù)正常飲食，剛開始選擇容易消化的固體食物，再逐步調(diào)整到正常狀態(tài)?；謴?fù)正常飲食后，體重會有所反彈。但此時身體毒素已經(jīng)排空，代謝增強(qiáng)，再進(jìn)行減肥計(jì)劃就事半功倍啦。

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