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居家保健的方法有哪些如何保健可增強體質(zhì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月22日 19:33

　　居家保健怎么做呢，現(xiàn)代的人越來越注重養(yǎng)生保健了，特別是一些平時工作壓力大的朋友，在周末自己做一些保健強身藥膳來保養(yǎng)身體是很有必要的，今天小編給大家?guī)砹藥卓畋＝娚硭幧?，這些藥膳制作起來也是很簡單的，趕緊跟著小編一起學(xué)習(xí)下吧。

　　二冬湯

　　【原料】冬菇30克，冬筍60克，料酒，食鹽，味精，花椒，水，水淀粉，香油，雞湯各適量。

　　【制作】（1）先將冬藥用水泡發(fā)好，擇凈雜質(zhì)，洗凈，對剖為兩半。冬筍洗凈，入沸水鍋中余透，切片備用。（2）在鍋中加入雞湯、料酒、味精、鹽、花椒水和姜片，用武火燒開后，取出姜片，放入冬菇、冬筍繼續(xù)燒開鍋后，改用文火燒5分鐘，用水淀粉勾稀欠，出鍋淋上香油即成。

　　【服法】佐餐食用。

　　【功效】補中益氣、生津止渴、清熱利水、延年益壽。適用于治療碑胃氣虛或胃陰不足、浮腫、消渴、腎炎等病癥，亦可作為癌癥的輔助治療的食譜。

　　人參湯

　　【原料】人參12克，陳皮3克，紫蘇葉6克，砂糖50克。

　　【制作】將3藥同入砂鍋中水煮熬成汁，去渣澄清，再加入砂糖。

　　【服法】代茶頻飲。

　　【功效】順氣開胸、止渴生津。適用于因氣虛運行遲緩，以致氣機阻隔而引起的胸隔，胃腰虛脹，津液不布之口渴又不欲多飲之癥。尤其適于年老體弱者飲用。

　　八鮮八補湯

　　【原料】人參3克，干貝，熟火腿各20克，冬筍50克，水發(fā)海參、豬肉、雞肉各100克，海米15克，蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。

　　【制作】（1）將人參用溫水濕禍切成薄片，用白酒浸泡5～7日（每日晃動1～2次），紗布濾取藥液，取藥液約25毫升，人參片留用。（2）干貝、海米用溫水浸泡；火腿、冬筍切片；雞肉、豬肉切成小塊；海參切小丁，控去水分備用。（3）于鍋中放入豬油，投入蔥、姜、料酒烹炒，加水適量，，再加入精鹽、干貝、海米、火腿，冬筍、豬肉、雞肉，武火煮開后打凈浮沫，用文火燉至肉爛，加入海參丁、人參藥酒再煮10分鐘左右，最后加入人參片燜片刻，味精調(diào)味，即成。

　　【服法】佐餐食用。

　　【功效】大補元氣。對身體虛弱者可增強體質(zhì)。

　　居家保健怎么做，上面是小編今天帶來的三款藥膳，這些藥膳對身體的保健作用是很好的，而且制作起來也很方便，在工作不忙的時候可以為自己煲上一碗藥膳，還可以約上三五好友，一起聊聊養(yǎng)生的秘籍。當然養(yǎng)生更要注重平時的細節(jié)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣更重要哦。

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