對(duì)的早餐為免疫力和大腦加油打氣 疫情期間很多人改成在家中上班，省去通勤多了自己準(zhǔn)備早餐的時(shí)間，即使在家工作，早餐也要吃得好、吃得健康! 到底該怎麼吃才能提升免疫力，又能提高工作效率的居家遠(yuǎn)距辦公(WFH) ，同時(shí)也能幫助自己轉(zhuǎn)換工作心情。

優(yōu)質(zhì)早餐 – 蜂蜜牛奶
如果家裡小孩沒(méi)有很愛牛奶，可以加入些許蜂蜜調(diào)味，提升對(duì)牛奶的接受度，對(duì)比調(diào)味乳可以降低糖過(guò)量的問(wèn)題，也更加天然健康。牛奶中富含大量?jī)?yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白和脂肪，配上蜂蜜中的維生素K和鉀、鎂，鈉、鐵等元素，更有助於人體對(duì)鈣的吸收，提高利用率。

蜂蜜香蕉藍(lán)莓堅(jiān)果牛奶
如果覺得單喝蜂蜜牛奶有點(diǎn)單薄沒(méi)有飽足感，小編提供健康更加分的延伸作法：將一杯牛奶倒入碗內(nèi)，一根香蕉切塊，加入些許藍(lán)莓，撒上一平匙堅(jiān)果麥片，最後可依個(gè)人口味淋上適量蜂蜜就很健康美味!

香蕉與藍(lán)莓富含豐富的維生素C與纖維，加上蜂蜜、牛奶同時(shí)可以增強(qiáng)免疫力，並且可幫助消化。喜歡堅(jiān)果的朋友可以加入一平匙的堅(jiān)果，不同堅(jiān)果中除了有單元不飽和脂肪酸之外，還有豐富的維生素 E、維生素 B 群、礦物質(zhì)鋅、鎂、鉀和膳食纖維等，讓大腦工作效率提升、緩解身體疲勞，也能提升飽足感。

防疫減肥餐 – 蜂蜜優(yōu)格燕麥
但是居家防疫期間運(yùn)動(dòng)量少，如果你沒(méi)有在家運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，必須特別注意攝取的食物營(yíng)養(yǎng)與熱量！這份「蜂蜜優(yōu)格燕麥」就是你最需要的！當(dāng)作餐與餐之間的小點(diǎn)心、或是宵夜、代餐都非常適合。食材：優(yōu)格一杯、滴管蜜一支、麥片少許

  感謝：IG – @黃其林美食指南  提供照片

看完以上3種居家防疫早餐推薦是不是躍躍欲試呢？明天就開始試著自己在家做早餐！

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