張婷媗《15堂居家瘦身視頻課程》帶領(lǐng)您踏上健康減肥之路。這位如今被公認(rèn)為臺(tái)灣的馬甲線女神，卻曾經(jīng)歷了一段驚心動(dòng)魄的減肥歷程。在43歲時(shí)，她剛生完二胎，體重接近200斤。一次夜晚，她因肥胖引發(fā)的高血脂和心跳加速，差點(diǎn)釀成大禍。這一次的病痛經(jīng)歷讓她下定決心減肥，然而減肥之路卻充滿了坎坷：

嘗試節(jié)食和減肥藥，初始效果明顯，卻隨后反彈嚴(yán)重，體重不斷上升，情緒也變得焦慮不安。

頻繁運(yùn)動(dòng)健身，每天苦練兩小時(shí)，全靠意志力支撐，然而堅(jiān)持不了多久。

在挫折之際，她開(kāi)始反思，難道減肥只能依靠意志力嗎？

一次健身房里的偶然聽(tīng)聞，一位教練說(shuō)：“女性減肥難，肌肉少，能量消耗慢才是關(guān)鍵。”

這句話讓她恍然大悟，原來(lái)減肥困難是因?yàn)榕约∪庀哪芰枯^慢，導(dǎo)致攝入的食物難以被完全消耗。

她開(kāi)始深入研究，發(fā)現(xiàn)男性由于肌肉含量高，能量消耗快，同等食物攝入量下，男性只需跑步10分鐘就能消耗完，而女性由于肌肉含量低，消耗速度較慢，常常需要跑一個(gè)小時(shí)才能達(dá)到同樣效果，這讓減肥變得困難而疲憊。

因此，為了實(shí)現(xiàn)高效輕松的減肥，有目的地增加身體肌肉含量至關(guān)重要。

然而，對(duì)于增肌，她和許多女性一樣擔(dān)心，擔(dān)心肌肉過(guò)多會(huì)影響身體線條。

她積極向多位健身和瑜伽教練請(qǐng)教，學(xué)習(xí)一些溫和簡(jiǎn)單的動(dòng)作，同時(shí)深入研究身體結(jié)構(gòu)，關(guān)注每個(gè)身體活動(dòng)所涉及的關(guān)節(jié)和肌肉。

“經(jīng)過(guò)深入研究，我感覺(jué)自己仿佛打通了全身經(jīng)脈，清晰地感受到每塊肌肉的活動(dòng)。”

每天只需進(jìn)行3-4個(gè)動(dòng)作，有針對(duì)性地鍛煉特定部位，既能控制肌肉生長(zhǎng)，又不至于過(guò)于疲憊，同時(shí)也能有效減肥。

課程目錄(合計(jì)4.71GB）：

├─ 01 第一課：身體激活——全身熱力減重操.mp4 [351.02MB]
├─ 02 第二課：腰腹核心——打造迷人緊實(shí)馬甲線.mp4 [282.25MB]
├─ 03 第三課：鎖住側(cè)腹部的“腰內(nèi)肉”.mp4 [232.60MB]
├─ 05 第四課：告別松弛的大腿脂肪.mp4 [220.37MB]
├─ 05 第五課：鍛煉超模完美臀腿.mp4 [166.89MB]
├─ 06 第六課：飲食指導(dǎo)：45天逆齡女神告訴你，怎么吃才會(huì)瘦.mp4 [632.39MB]
├─ 07 第七課：雕塑長(zhǎng)形肌肉、創(chuàng)造視覺(jué)完美比例.mp4 [253.42MB]
├─ 08 第八課：增加肌量大球運(yùn)動(dòng)，鎖住馬甲線.mp4 [217.42MB]
├─ 09 第九課：放松居家健身操.mp4 [158.40MB]
├─ 10 第十課：優(yōu)化肩頸曲線的提拉術(shù).mp4 [150.95MB]
├─ 11 第十一課：椅式馬甲瘦腹操.mp4 [187.45MB]
├─ 12 第十二課：全身塑肌減脂動(dòng)力操.mp4 [282.32MB]
├─ 13 第十三課：筋肉釋放滾輪運(yùn)動(dòng).mp4 [212.11MB]
├─ 14 第十四課：激爆S腰平腹曲線操.mp4 [185.37MB]
├─ 15 第十五課：如影隨形高效隨堂操.mp4 [157.27MB]
├─ 16 學(xué)員熱點(diǎn)問(wèn)題答疑.mp4 [325.16MB]
├─ 17 學(xué)員熱點(diǎn)問(wèn)題答疑.mp4 [161.26MB]
├─ 18 學(xué)員熱點(diǎn)問(wèn)題答疑.mp4 [37.04MB]
├─ 19 陪練課：腰腹核心運(yùn)動(dòng).mp4 [323.95MB]
├─ 20 陪練課：四肢伸展塑性練習(xí)運(yùn)動(dòng).mp4 [281.10MB]

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馬甲線是什么
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練出迷人馬甲線

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