今年寒假，同學們度過了一個難忘又漫長的假期，不知道你的居家生活是不是早已習慣了“吃睡模式”？2020年3月2日，學校即將開啟線上教學模式，為了讓大家在家健康作息和充分鍛煉，回到學校后能正常接軌體育課程和體育活動，體育教學部擬在線上舉辦2020年同濟大學“居家健身之星”評選活動讓同學們動起來，激發(fā)同濟學子參與體育運動的熱情，增強身體素質，增加自身抵抗病毒、抵抗流感的能力！讓我們一起動起來吧！

1.主辦單位

體育教學部

2.活動目的

弘揚校園體育文化，激發(fā)體育運動熱情，增強學生防疫防病的體質，提升線上體育教學效果。

3.活動宗旨

a) 以增強體魄，加強體育精神為主，充分學習NTC軟件APP應用的使用方法，使同學們在家能夠科學健康的健身鍛煉。

b) 一定要以健康、安全為首要準則。建議以俯臥撐、平板撐等簡單傳統(tǒng)的健身項目為主，不宜進行強度過大，危險性過高的健身項目。

4.活動時間

2020年3月2日-返校

5.活動對象

凡身體健康，為同濟大學所有在讀本科生、研究生及在職教職工。

6.參與方式

本次比賽為趣味打卡賽，比賽均在線上通過錄制視頻和截圖記錄的方式進行。

打卡活動在微信小程序“小打卡”中進行，圈名為2020同濟大學“居家健身之星”，進圈后修改圈昵稱為“姓名+學院+學號”

參與打卡請注意

a) 健身推薦用Nike Trainning Club（NTC）軟件進行學習打卡。

b) 打卡需上傳運動完顯示有時長和項目的NTC軟件截圖。

c) 打卡需上傳運動視頻片段。視頻應為連續(xù)無拼接片段，時長應不超過1分鐘。

d) 每天每人只可打卡一次。

（b和c滿足一項即可）

歡迎同學們踴躍參與！??！

7.評選辦法

由體育教學部根據(jù)上傳截圖、視頻的次數(shù)、內(nèi)容，評選10名“居家健身之星”

8.獎勵方式

獲得“居家健身之星”的同學都將獲得“2020居家健身之星”紀念獎勵一份

（獲獎名單將于活動結束后通過“同濟體育“微信公眾賬號進行發(fā)布，所獲獎勵于本學期發(fā)放完成。）

9.具體操作方法

1. 在手機應用商店下載Nike Trainning Club應用程序，并注冊登錄。

2. 選擇里面的運動項目進行運動，并拍攝一段連續(xù)鍛煉小視頻，時長不超過1分鐘（可后期截?。?。

3. 微信掃下方二維碼或鏈接進入“小打卡”小程序，進入2020同濟大學“居家健身之星”圈。

4. 點擊下方“打卡”（附一張截圖）

5. 上傳視頻、app截圖，打卡完成，后臺會記錄成績。

愿同學們在家里健康鍛煉每一天，幸福生活一輩子！

愿疫情早日消亡，陰霾早日驅散，同學們早日返校！

最終解釋權歸體育教學部所有。

溫馨提醒

（1）這段特殊時期，我們的首要目的是強健體魄，保證自己的免疫系統(tǒng)處于一個不錯的狀態(tài)。因而我們每天的鍛煉強度不宜過大；

（2）健身前要做足熱身運動哦，這樣有利于預防肌肉拉傷和關節(jié)受損；

（3）健身強度應適宜自身情況哦，不要盲目追求過大的訓練強度，練習過程中實時關注自身情況，如有不適應馬上進行調整，以避免意外傷害哦；

（4）練習后充分做好放松與拉伸哦，有助于肌肉恢復！

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網(wǎng)址: “強身健體，同舟共濟”——2020年同濟大學“居家健身之星”評選活動 http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview8642.html